Můžeme zjistit, že mnoho lidí obvykle váže ahip bandkolem nohou, když dělají dřepy.Přemýšleli jste někdy, proč se dřep provádí s pásy na nohou?Je to pro zvýšení odolnosti nebo pro trénink svalů nohou?Následující přes řadu obsahu to vysvětlit!
Výhody použitíhip bandpři dřepu.
1. Umožněte více svalovým skupinám v hýžďových partiích, aby se zapojily do práce
Při provádění hlubokých dřepů jsou naše hýžďové svaly pouze ohnuté a natažené.Gluteus medius však hýžďový sval hraje roli abdukce kyčle a horizontální rotace.To znamená, že gluteus medius je lépe posílen, když se provádí současně.Tuto svalovou skupinu můžeme samozřejmě posilovat i samostatně.Kulturisté mohou používathip kapelysnížit plýtvání časem.Do práce se tak více zapojují svaly nohou a kyčle, zejména skupina gluteus medius a zevní rotátory.Budete tak moci lépe dosahovat svých fitness cílů.
Dalším fenoménem je, že mnoho lidí má přirozeně silnější adduktory než adduktory.Tím dosáhnete tréninkové rovnováhy a zaktivujete adduktory.To umožňuje, aby se všechny svaly v našem těle vyvíjely vyváženým způsobem.Tím se vyhneme kompenzačnímu chování těla.
2. Udělejte siločáru těla stabilnější
Když uděláme hluboký dřep, naše tělo je ve stavu napětí shora dolů.Ramena, lokty, záda, spodní část zad, kyčle, nohy atd. musí překonávat pracovní odpor.Protože siločára je kolmá k zemi směrem dolů, musíme překonat odpor směrem nahoru.To je snadné pro každého pochopit.Ale můžeme zapomenout, že existuje jiný druh napětí, totiž siločára zleva doprava.
Trampolína v zábavním parku, myslím, že nám bude známá.Trampolíny jsou obvykle kulaté, nejsou vidět jako čtvercové nebo jiné tvary.Pokud necháte dva směry nahoru a dolů po posteli rovně, směr doleva a doprava nepůjdou rovně.Pak bude pružný prostor trampolíny omezený.Nebude stačit podepřít celou postel, nebude si hrát a opěrná plocha nebude stabilní.
Vraťme se k hlubokému dřepu.Naše těla jsou velmi stabilní nahoru a dolů.Když na to ale přiložíte větší váhu, napětí a stabilita těla se sníží.Trénink bude také ovlivněn.
Pokud však nosíte aodporové pásmona vaší noze je efekt úplně jiný.Bude udržovat napětí ve stehnech zevnitř ven (zleva doprava).Díky tomu je vaše tělo stabilnější, zejména silové vedení celého těla.Ať už shora dolů, zleva doprava nebo zevnitř ven, vždy existuje napětí.To vám umožní trénovat tento pohyb v plné síle a dostat vaše boky a nohy do střelby.To vám umožní spálit více tuku v těle a posílit více svalových skupin.Takto můžete vyřezat "ocelové" svalové brnění.
Doufám, že výše uvedený obsah vám může být užitečný.Pokud se chcete dozvědět více, můžete jít naDomovská stránka společnosti NQFITNESSvíce.
Čas odeslání: prosinec-07-2022