Pokud chcete koupit levnou a snadno použitelnou strečovou pásku, musíte se spolehnout na svou vlastní situaci. Vyberte si nejvhodnější z hlediska hmotnosti, délky, struktury atd.gumička.
1. Typ tvaru gumičky
Ať už je to online nebo v reálné posilovně, všichni vidíme gumičky. Jsou však barevné, různé délky a šířky, ale nakonec která je pro mě? Podle různého tvaru gumičky existují tři typy...gumičkana trhu: proužek, pásek a lano.
Fyzioterapeutický elastický pásDélka: cca 120 cm, šířka 15 cm, bez rukojeti, oba konce otevřené, smyčka neuzavřená.
Použitelné oblasti: rehabilitační trénink, korekce držení těla, trénink rovnováhy, funkční trénink, rozcvičovací trénink atd.
Kruhová gumička: také oblíbená gumička, spíše používaná pro trénink kyčlí a nohou. Specifikace se liší, mají 10-60 cm.
Použitelné oblasti: trénink kyčlí a nohou, pomocný trénink silového tréninku.
Typ upevňovacího prvku (trubkový) elastický pásZapínání na gumičku na obou koncích druku, lze kombinovat s různými tvary rukojeti. Délka cca 120 cm, různý průměr.
Použitelné oblasti: rehabilitace, tvarování svalů, silový trénink, funkční trénink.
Pro jógu nebo fyzioterapii je vhodnější tenká a široká gumička. Silná a dlouhá gumička je flexibilnější a snadněji použitelná pro různé typy sportovců, kteří se věnují budování svalů a tvarování postavy. Pro vysokofrekvenční cvičení silových hráčů je nejlepší volbou pevná a odolná válcová gumička z lana.
2. Odporgumička
Odpor gumiček se obvykle měří v librách nebo kg a libra je přibližně 0,45 kg. Ve fitness se gumička používá hlavně jako odpor k naší činnosti, ke zvýšení určité cvičební zátěže.
Pro lidi s různými fitness cíli může být výběr odporu elastických pásů založen na následujících principech:
Také si všimněte, že čím větší je odporgumička, tím lepší jsou tréninkové výsledky. Naopak, čím větší je odpor, tím obtížnější je jej používat a tím je pravděpodobnější, že způsobí poškození těla. Proto musíme věnovat pozornost výběru vhodné gumy podle jejich aktuálního stavu.
3. Koupit jeden nebo sadu?
V současné době jsou na trhu gumičky v různých barvách, přičemž různé barvy představují různou tažnou sílu. Před nákupem si proto musíte jasně ověřit, zda každá barva představuje počet tahů.
Každý člověk má jinou úroveň síly. Je těžké vědět, která guma je pro vás ta pravá, aniž byste ji skutečně používali. Navíc s postupným zvyšováním intenzity tréninku lze zvyšovat i odpor gumy. Takže se nebojte, pokud vám guma nesedí. Nejlepší je při nákupu vybrat jednu gumu pro každou barvu. Takto lze gumu s požadovaným odporem kdykoli vyměnit.
4. Používání a údržbagumička
Tento typ opakovaně protahovacích fitness produktů podléhá rychlému procesu stárnutí, takže jejich bezpečnost časem klesá. Praní, znečištění potem, sluneční záření, hromadění v nečinnosti atd. proces stárnutí urychlují, proto je gumička před opuštěním továrny podrobena environmentálním testům a testům pevnosti v tahu, aby se zajistily nejzákladnější potřeby používání.
Pár tipů pro každého. V případě vysoké frekvence používání je třeba každých šest měsíců až rok vyměnit sadu gumiček za novou.gumičkas mezerou by mělo být okamžitě zastaveno.
Čas zveřejnění: 14. září 2022