Čínahip kapelyjsou prokazatelně účinné při tvarování boků a nohou a mohou vydržet dlouhou dobu. I když se někteří lidé mohou spoléhat na odporové gumy pro cvičení horní a dolní části těla. Úchop všakhip kapely poskytují větší přilnavost a pohodlí než tradiční odporové gumy.
Proč potřebujete cvičit hýždě?
Jak se říká: Síla pochází z velkého hýžďového svalu a stabilita ze středního hýžďového svalu.
velký hýžďový sval
Velký hýžďový sval (gluteus maximus) je jedním z nejdůležitějších svalů u běžeckých třmenů. Je jako „motor“ umístěný v zadní části těla. Poskytuje tělu hybnost vpřed a pohání ho vpřed.
Pokud máte pocit, že při běhu nemáte dostatečnou sílu, rychlost se nemůže zvýšit. Pak může být hýžďový sval velký oslabený. Budete muset zvážit trénink hýžďových svalů, abyste zlepšili jeho sílu.
Střední hýžďový sval
Hýžďový sval (gluteus medius) je klíčový sval pro formování správného běžeckého držení těla. Je spojen s pánví a stehenní kostí, ale často je přehlížen. Nesprávné běžecké držení těla, bolest kolen a kroucení kyčlí nahoru a dolů mohou souviset s oslabením hýžďového svalu.
Pokud běháte s neustále pokrčenými koleny, vytočenými chodidly, bolestmi kolen a kymácející se pánví nahoru a dolů, pak může být příčinou slabost hýžďového svalu gluteus medius. V takovém případě byste měli zvážit trénink hýžďových svalů, abyste zlepšili jeho sílu.
Co je tohip kapela?
Kyčelní pás je také známý jako kruh kyčle, pás kyčelního kloubu nebo hýžďový pás.Hip kapelyjsou obvykle vyrobeny z měkké, elastické tkaniny. Vnitřekhip kapelabude mít protiskluzovou rukojeť, která zabrání uklouznutí a nepohodlí.
Ten/Ta/Tohip kapelavám může poskytnout větší oporu a odpor. Výsledkem je tvarování svalových linií nohou, boků, hýždí, kotníků a lýtek. A co je nejdůležitější,hip kapeladokáže posílit a rehabilitovat spodní část těla.
Co znamenáhip kapeladělat?
Možná znáte některá použitíhip kapely. Posilovací gumy se obecně používají pro cvičení dolní části těla. Ale protože...hip kapelaje více zaměřen na menší svalové skupiny. Někdy se tedy dá použít i pro tlakové a tahové cviky, jako jsou tlaky na ramena nebo hrudník.
Cviky na abdukci kyčlí si můžete zpevnit a zpevnit záda. Protohip kapelyjsou nezbytné.
Jak si vyberuhip kapela?
Nejprve je třeba zvážit kvalituhip kapelaJe to proto, že se jedná o něco, co budete používat pravidelně a mělo by vám to dlouho vydržet.
Za druhé, musíte zvážit materiál bederního pásu. Měli byste hledat bederní pás s protiskluzovou úpravou na vnitřní straně. Tímto způsobem se ujistíte, že při cvičení neuklouznete ani se nenamáháte. Také se chcete ujistit, že materiál není alergický a je pohodlný na nošení. Díky tomu vám pás zůstane při pohybu a bude mít dobrou flexibilitu.
Za třetí, je třeba zvážit velikost a úroveň odporuhip kapelaSprávnou velikost a odpor byste si měli vybrat na základě své skutečné úrovně. Obecně řečeno, velikost bederních pásů se pohybuje od 33 cm do 40 cm nebo více. Vaše volba by měla odpovídat vaší hmotnosti. Například při hmotnosti 54 kg nebo méně je bederní pás o velikosti 33 cm považován za malou velikost. Odpor tohotohip kapelaváží mezi 15 a 25 librami.
Nicméně nevím, jestli tomu alespoň trochu rozumítehip kapelaDále je čas, abyste se rozhodli. Vyberte si ten správnýhip kapelapro váš trénink.
Čas zveřejnění: 21. listopadu 2022