Čínahip kapelyse osvědčily jako účinné při tvarování boků a nohou a mohou dlouho vydržet.Ačkoli někteří lidé se mohou spoléhat na odporové pásy pro cvičení horní a dolní části těla.Nicméně uchoptehip kapely poskytují větší přilnavost a pohodlí než tradiční odporové pásy.
Proč potřebujete cvičit hýždě?
Jak se říká: Síla pochází z gluteus maximus a stabilita pochází z gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus je jedním z nejdůležitějších svalů u běžeckých třmenů.Je to jako "motor" nainstalovaný v zadní části těla.Poskytuje tělu dopřednou hybnost a pohání tělo vpřed.
Pokud máte pocit, že při běhu není žádný výkon, rychlost se nezvýší.Pak může být gluteus maximus slabý.Budete muset zvážit trénink gluteusu, abyste zlepšili sílu našeho gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius je klíčovým svalem při formování správného držení těla při běhu.Je spojena s pánví a stehenní kostí, ale vždy je přehlížena.Nesprávné držení těla při běhu, bolest kolene a kroucení kyčle nahoru a dolů, to vše může souviset se slabým gluteus medius.
Pokud se přistihnete, že běžíte s neustále pokrčenými koleny, vytočenými chodidly, bolí vás kolena a pánev se pohupuje nahoru a dolů.Pak může být příčinou slabost m. gluteus medius.To je situace, kdy musíte zvážit trénink hýžďového svalu, abyste zlepšili sílu hýžďového svalu.
Co je ahip band?
Kyčelní pás je také známý jako kruh kyčle, pás kyčelního kloubu nebo pás hýždí.Hip kapelyjsou obvykle vyrobeny z měkké, elastické tkaniny.Vnitřekhip bandbude mít protiskluzovou rukojeť, aby se zabránilo sklouznutí a nepohodlí.
Thehip bandvám může poskytnout větší podporu a odpor.Výsledkem je tvarování svalových linií nohou, boků, hýždí, kotníků a lýtek.Nejdůležitější je,hip banddokáže posílit a rehabilitovat spodní část těla.
Co dělá ahip banddělat?
Možná znáte některá použitíhip kapely.Kyčelní pásy se obecně používají pro cvičení spodní části těla.Ale protožehip bandje zaměřen spíše na menší svalové skupiny.Takže někdy může být použit pro tlačné a tažné pohyby, jako jsou tlaky na ramena nebo tlaky na hrudník.
Cvičením abdukce kyčle můžete zpevnit a zpevnit záda.Protohip kapelyjsou zásadní.
Jak si mám vybrat ahip band?
Nejprve musíte zvážit kvalituhip band.Je to proto, že je to něco, co budete používat pravidelně a mělo by vám to dlouho vydržet.
Za druhé, musíte zvážit materiál bederní pásky.Měli byste hledat bederní pás, který má uvnitř protiskluzovou úpravu.Budete tak mít jistotu, že při cvičení neuklouznete nebo se nenamáháte.Chcete se také ujistit, že materiál není alergický a je příjemný na nošení.Tímto způsobem vám zůstane při pohybu a budete mít dobrou míru flexibility.
Za třetí, musíte zvážit velikost a úroveň odporuhip band.Měli byste si vybrat správnou velikost a odolnost na základě vaší skutečné úrovně.Obecně řečeno, bederní pásy mají velikost od 13 palců do 16 palců nebo více.Váš výběr by měl odpovídat vaší váze.Například, váha 120 liber nebo méně, 13palcový bokový pás je považován za malou velikost.Odpor tohotohip bandje mezi 15 a 25 librami.
Čas odeslání: 21. listopadu 2022