V dnešní době mají lidé obecně dvě možnosti fitness.Jedním z nich je chodit do posilovny cvičit a druhým je cvičit doma.Ve skutečnosti mají tyto dvě fitness metody své výhody a mnoho lidí se dohaduje o fitness účincích těchto dvou.Myslíte si tedy, že je nějaký rozdíl mezi cvičením doma a cvičením v posilovně?Pojďme se podívat na fitness znalosti!
Jaký je rozdíl mezi cvičením doma a cvičením v posilovně
V posilovně je různé vybavení, klíčové je, že toto vybavení má často možnost upravit váhu;a pokud cvičíte doma, můžete jako hlavní tělo používat v podstatě pouze manuální cviky, což znamená, že většinou jde o trénink s vlastní vahou.Hlavním problémem posilování beze zbraně je to, že vám nedovolí prolomit vaše silové limity.Pokud je tedy vaším hlavním účelem zvětšení obvodu svalů, jejich velikosti, síly atd., je posilovna skutečně vhodnější než trénovat doma.Ale na druhou stranu, pokud budete více dbát na praktičnost, koordinaci atd., potřebujete mít pouze některé zcela základní funkční vybavení (jako jsou jednoduché a bradla).
Posilovna je vhodná pro trénink svalů
Pro trénink svalů je vhodný trénink v posilovně.Trénink svalů není to samé jako cvičení.Trénink svalů vyžaduje delší tréninkový čas.Alespoň jeden trénink trvá cca 1 hodinu.Je vlastně těžké vytrvat doma, protože tam není atmosféra koncentrace.A z hlediska efektu je vybavení posilovny kompletnější a nosnost větší, což je mnohem vyšší než svalový efekt domácího cvičení.Samozřejmě můžete cvičit i doma, ale efektivita bude nižší a v mnoha případech se snadno vzdáte na půli cesty.
Posilovna je vhodná pro nácvik diferenciace
Pokud chodíte do posilovny, váš tréninkový stav bude více investován a vybavení je hodně, takže lze dosáhnout i segmentace tréninku.Existují dvě obecné rozlišovací metody, jedna je push-pull diferenciace nohou, tedy trénink hrudníku v pondělí, trénink zad v úterý a trénink nohou ve středu.Existuje také pětidiferenciační trénink, tedy hrudník, záda, nohy, ramena a paže (břišní svaly).Protože má posilovna mnoho možností působení, lépe chrání klouby, proto je vhodná pro segmentaci.
Vhodné pro domácí cvičení celého těla
Co je to cvičení celého těla?Jde o procvičení všech svalů celého těla.Diferenciační trénink se týká tréninku hrudních svalů dnes a tréninku zad zítra, aby se trénink odlišil.Domácí trénink je obecně vhodný pro procvičení celého těla, domácí trénink, obecně si nedělejte příliš složité plány, protože vaše energie nebude vůbec tak koncentrovaná, i když vás nikdo nebude vyrušovat, nedosáhnete stavu koncentrace.Proto je trénink doma obecně vhodný pro procvičení celého těla, jako je 100 kliků, 100 kliků na břicho, 100 dřepů.
Porovnání těla mezi tréninkem doma a tréninkem v tělocvičně
Ve skutečnosti můžete také porovnat postavy těch, kteří cvičí na ulici, s těmi v posilovně.Jeden zřejmý rozdíl je v tom, že lidé v posilovnách bývají vyšší a mají větší svaly;zatímco street fitness lidé mají výrazné svalové linie a mohou dělat mnoho obtížných pohybů, ale svalová hmota není zřejmá.
Čas odeslání: 15. června 2021