V dnešní době mají lidé obecně dvě možnosti, jak se věnovat fitness. Jednou je chodit cvičit do posilovny a druhou je cvičit doma. Ve skutečnosti mají tyto dvě fitness metody své výhody a mnoho lidí se o jejich kondičních účincích přou. Myslíte si tedy, že je nějaký rozdíl mezi cvičením doma a cvičením v posilovně? Pojďme se podívat na znalosti o fitness!
Jaký je rozdíl mezi cvičením doma a cvičením v posilovně
V posilovně je k dispozici široká škála vybavení, klíčové je, že toto vybavení si často umožňuje libovolně nastavit zátěž; a pokud cvičíte doma, můžete v podstatě používat pouze manuální cviky jako hlavní část těla, což znamená, že většina z nich se jedná o trénink s vlastními činkami. Hlavním problémem tréninku s činkami bez zbraní je, že vám neumožní prolomit vaše silové limity. Pokud je tedy vaším hlavním cílem zvětšit obvod svalů, jejich velikost, sílu atd., je posilovna skutečně vhodnější než trénink doma. Na druhou stranu, pokud věnujete více pozornosti praktičnosti, koordinaci atd., potřebujete mít pouze několik velmi základních funkčních pomůcek (jako jsou bradla a bradla).
Tělocvična je vhodná pro posilování svalů
Trénink v posilovně je vhodný pro posilování svalů. Trénink svalů není totéž co cvičení. Trénink svalů vyžaduje delší tréninkový čas. Alespoň jeden trénink trvá asi 1 hodinu. Doma je ve skutečnosti obtížné vytrvat, protože zde není atmosféra soustředění. A z hlediska efektu je vybavení posilovny kompletnější a zátěž je větší, což je mnohem vyšší než efekt budování svalů při domácím cvičení. Samozřejmě můžete trénovat i doma, ale efektivita bude nižší a v mnoha případech se snadno vzdáte v polovině.
Tělocvična je vhodná pro diferenciační trénink
Pokud jdete do posilovny, váš tréninkový stav bude více investován a je tam spousta vybavení, takže lze dosáhnout i segmentace tréninku. Existují dvě obecné metody diferenciace, jednou je diferenciace nohou push-pull, tj. trénink hrudníku v pondělí, trénink zad v úterý a trénink nohou ve středu. Existuje také pětistupňový trénink, tj. hrudník, záda, nohy, ramena a paže (břišní svaly). Protože posilovna nabízí mnoho možností pohybu, lépe chrání klouby, takže je vhodná pro segmentaci.
Vhodné pro cvičení celého těla doma
Co je to cvičení celého těla? Jde o procvičování všech svalů v celém těle. Diferenciační trénink znamená, že dnes procvičíte svaly hrudníku a zítra záda, aby se trénink rozlišil. Domácí trénink je obecně vhodný pro cvičení celého těla, obecně si při domácím tréninku nedělejte příliš složité plány, protože vaše energie nebude tak koncentrovaná, a i když vás nikdo nebude vyrušovat, nedosáhnete stavu soustředění. Proto je domácí trénink obecně vhodný pro cvičení celého těla, jako je 100 kliků, 100 břišních zdvihů a 100 dřepů.
Srovnání postavy při tréninku doma a tréninku v posilovně
Vlastně byste mohli stejně tak porovnat postavy těch, kteří cvičí na ulici, s postavami těch, kteří cvičí v posilovně. Jeden zjevný rozdíl je, že lidé v posilovnách bývají vyšší a mají větší svaly; zatímco lidé cvičící na ulici mají výrazné svalové linie a dokáží provádět mnoho obtížných pohybů, ale svalová hmota není patrná.
Čas zveřejnění: 15. června 2021