Jóga kapelaje ve fitness průmyslu velmi oblíbený. Tyto pásy se obvykle vyrábějí z nejrůznějších materiálů. Nabízejí mnoho výhod pro jednotlivce, kteří chtějí vylepšit svou jógovou praxi. V tomto článku prozkoumáme materiály používané v jógových pásech. Probereme jejich výhody a ponoříme se do jejich různých použití.
1. Materiál jógových pásů:
Jógové pásy se obvykle vyrábějí z latexu nebo materiálů bez latexu. Latexové pásy jsou nejběžnější a nejpoužívanější díky své odolnosti a elasticitě. Jsou pružné a poskytují různé úrovně odporu. Jsou proto vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Bezlatexové pásy jsou vynikající alternativou pro osoby s alergií na latex nebo citlivostí na něj. Tyto pásy se obvykle vyrábějí z materiálů, jako je TPE nebo guma. Mohou nabídnout podobnou elasticitu a odolnost jako latexové pásy.
2. Výhody jógových pásů:
Jógové pásy nabízejí několik výhod, díky nimž jsou oblíbenou volbou mezi jógovými praktikanty:
a. Přenositelnost:
Jednou z významných výhod jógových pásů je jejich přenosnost. Jsou lehké. Lze je tedy snadno složit nebo srolovat. Můžete je nosit v tašce nebo kufru. Tato přenosnost umožňuje cvičit jógu kdekoli.
b. Všestrannost:
Gumy jsou neuvěřitelně všestranné a lze je použít pro širokou škálu cviků. Mohou být začleněny do různých jógových pozic pro zvýšení odporu a prohloubení protažení. Kromě toho lze tyto gumy použít pro silový trénink, rehabilitační cvičení a dokonce i jako nástroj pro fyzioterapii. Díky své všestrannosti jsou vhodné pro jednotlivce všech úrovní fyzické zdatnosti a cílů.
c. Nastavitelný odpor:
Další výhodou gum je jejich nastavitelný odpor. Tyto gumy se dodávají v různých úrovních odporu, obvykle označených barvou. Začátečníci mohou začít s lehčími gumami odporu. A postupně přecházet na vyšší úrovně, jak se jejich síla a flexibilita zlepšují. Tato nastavitelnost umožňuje jednotlivcům přizpůsobit si trénink. Tak si mohou sami sebe vyzvat vlastním tempem.
d. Šetrné ke kloubům:
Jógové gumy jsou šetrné ke kloubům. Jsou vynikající volbou pro osoby s problémy s klouby nebo zraněními. Gumy poskytují odpor, aniž by nadměrně zatěžovaly klouby. Snižují riziko natažení nebo zranění. Díky tomu jsou vhodné pro osoby všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti.
3. Použití:
Jógové pásy lze použít různými způsoby pro vylepšení vaší jógové praxe:
a. Protahování:
Gumy lze použít k prohloubení protažení a zlepšení flexibility. Můžete si například omotat gumu kolem chodidel. Poté za ni jemně zatáhněte, abyste prohloubili předklon vsedě nebo protažení hamstringů ve stoje. Odpor, který guma poskytuje, pomáhá protáhnout svaly a zvětšit jejich rozsah pohybu.
b. Silový trénink:
Gumy lze použít k silovému tréninku zaměřenému na specifické svalové skupiny. Například si můžete gumu umístit kolem stehen a provádět dřepy nebo výpady. Můžete zapojit hýžďové svaly a čtyřhlavý sval stehen. Odpor, který tato guma nabízí, nám přidal další výzvu k cvičení. A pomohl nám budovat sílu a tvarovat svaly.
c. Rehabilitace:
Bandy se běžně používají ve fyzioterapii a rehabilitačním prostředí. Mohou být použity k posílení slabých svalů, zlepšení rovnováhy a k podpoře rekonvalescence po zraněních. Bandy jsou obzvláště užitečné pro rehabilitaci ramen, kolen a kyčlí.
d. Jógové pozice:
Gumy lze začlenit do různých jógových pozic pro zvýšení odporu a prohloubení protažení. Gumu můžete například použít k přidání odporu v mostní pozici nebo jako asistenci. To vám může pomoci dosáhnout hlubšího protažení v sedu v zákrutu. Gumy lze také použít k podpoře a stabilizaci těla v náročných balancovacích pozicích.
Závěrem lze říci, že jógové pásy jsou všestranné a užitečné nástroje. Jsou vyrobeny z latexových nebo bezlatexových materiálů. Nabízejí přenosnost, všestrannost, nastavitelný odpor a cviky šetrné ke kloubům. Pásy mohou být cenným doplňkem vaší jógové rutiny. Pořiďte si tedy pás, prozkoumejte jeho různé způsoby využití a posuňte svou jógovou praxi na novou úroveň.
Čas zveřejnění: 31. srpna 2023