Jako sportovní metoda, která se objevila v Evropě, se Pilates po téměř století vývoje stal celosvětovým sportem pro všechny lidi. Pilates kombinuje jógu, strečink a různé čínské a západní cvičební metody.Stimulací hluboko uložených svalů lidského těla a zároveň stimulací neustálé obnovy metabolismu mohou sportovci získat tvar a hubnutí prostřednictvím pilates.Účinek může podpořit zdraví lidského těla zevnitř ven.
Prostřednictvím tohoto článku se naučíte následující znalosti:
1. Výhody pilates
2. Opatření pro Pilates
1. Jaké jsou výhody Pilates?
1. Zlepšete koncentraci
Kromě sportu je nejhlubší pomocí srdcím lidí pomoci trenérům zlepšit koncentraci.Pilates zdůrazňuje, že trenéři se během cvičení zaměřují na své akce.Cvičením Pilates může cvičitel vnímat svůj vlastní dech a dech.Tento stav nezištnosti může trenérovi pomoci soustředit se pouze na samotný trénink.
2. Naučte se ovládat
Každá akce Pilates má určitý význam a tím jádrem je pomoci trenérovi naučit se ovládat svaly různých částí svého těla samotnou akcí.Proto by se měl trenér v procesu nácviku pohybů Pilates zaměřit na své vlastní tréninkové pohyby, což nejen pomáhá trenérovi ovládat svaly těla, ale také pomáhá trenérovi naučit se ovládat svou náladu.
3. Podporujte bazální metabolismus
Ve skutečnosti je základním účelem nebrat se vážně a cvičit podporovat obnovu tělesného metabolismu a Pilates je to samé.Různými anaerobními cvičeními pomáhá zrychlovat rychlost metabolismu, čímž podporuje hubnutí.
4. Zvyšte pružnost těla
Pohyby cvičení Pilates jsou více podobné těm z jógy.Neexistují cvičební metody, které spotřebovávají pro tělo velkou energii a tělo se během tréninkového procesu nebude zbytečně poškozovat.Cvičení Pilates je spíše o pomoci trenérovi získat fyzickou flexibilitu prostřednictvím ladných gest a zároveň umožňuje protažení kloubů a vazů různých částí těla.
Jako národní sport je cvičení Pilates spíše cvičnou metodou fyzického a duševního tréninku.V procesu kontaktování Pilates může trenér nejen získat omytí duše, ale také získat dokonalé tělo a tělo.Zdravá postava.
2. Záležitosti vyžadující pozornost při cvičení Pilates
Cvičení Pilates sice nebude omezováno prostorem a časem a neexistuje žádná extrémně obtížná cvičební metoda, ale je třeba věnovat pozornost procesu cvičení Pilates, jinak při neopatrnosti snadno dojde k poškození svalů.
1. Při tréninku se lehce oblečte
Během cvičení pilates byste měli nosit lehké oblečení, aby se vaše tělo snáze pohybovalo.
2. Udržujte dechovou frekvenci
V procesu cvičení Pilates by rychlost a hloubka dýchání měla být koordinována s pohybem a rychlost dýchání by neměla být příliš rychlá ani příliš pomalá.Nyní by to mělo být vydechováno na začátku akce a vdechováno v klidu, protože tento styl dýchání může pomoci zmírnit napětí způsobené nadměrnou svalovou silou.
3. Nácvik hladovění
Cvičení pilates je více závislé na síle břišních svalů.Pokud se před cvičením správně najíst, způsobí to zvracení žaludku kvůli zadržování zbytků potravy během cvičení a také to způsobí zvracení břišních svalů.Nadměrná síla způsobuje, že žaludek vypadá prověšený.
4. Pomalá akce
Při cvičení pilates by měl trenér každý pohyb pilates co nejvíce zpomalit.Pomalá cvičení Pilates mohou pomoci tělu využít více času na kontrolu svalové síly a při tomto procesu se spotřebuje více energie.
Cvičení Pilates je samozřejmě pouze způsob cvičení a ne fyzikální terapie s magickými účinky.Abyste dosáhli pomocí cvičení Pilates komplexního rozvoje zevnitř ven, měl by mít trenér dostatek trpělivosti a mít jen dlouhý čas.Vytrvalost dosáhne neočekávaných výsledků.
Jako sportovní nováček, který chce mít zcela nový vývoj zevnitř ven, může být Pilates dobrou volbou.Nemusíte chodit do posilovny, ale můžete to udělat doma.Pozornost je samozřejmě potřeba věnovat i pilates.Nesprávný způsob cvičení sportovcům jen ublíží.
Čas odeslání: List-08-2021