Jóga je součástí lidské kultury po tisíce let a její kořeny sahají až do starověké Indie. Postupem času se tato praxe vyvíjela a přizpůsobovala modernímu životnímu stylu a zahrnovala různé pomůcky, které umocňují zážitek a dostupnost této praxe. Jednou z takových pomůcek jeblok jógy, všestranný nástroj, který se stal nedílnou součástí výbavy mnoha jógových praktikantů. Tento článek se ponoří do světa jógových bloků, zkoumá jejich historii, výhody, typy a to, jak je efektivně používat ve své praxi.
Historie jógových bloků
Ačkoli moderní jógový blok je relativně nedávnou inovací, koncept používání rekvizit v józe sahá až do počátku 20. století. BKS Iyengar, renomovaný učitel jógy, zavedl používání rekvizit, aby jógu zpřístupnil všem, bez ohledu na jejich fyzická omezení. Jógové bloky, jak je známe dnes, byly vyvinuty na konci 20. století a poskytovaly praktikujícím stabilní a podpůrný nástroj pro prohloubení jejich praxe.
Výhody používání jógových bloků
1. Přístupnost: Jógové bloky zpřístupňují jógu lidem všech věkových kategorií a schopností, včetně těch s fyzickým omezením nebo zraněními.
2. Zarovnání: Pomáhají udržovat správné zarovnání v různých pozicích a snižují riziko zranění.
3. Stabilita: Poskytováním pevného základu mohou jógové bloky zvýšit stabilitu v pozicích, což umožňuje hlubší protažení nebo hlubší relaxaci.
4. Hloubka protažení: Umožňují cvičencům protáhnout se hlouběji a bezpečně tak rozšířit rozsah pohybu.
5. Pohodlí: Pro ty, kteří shledávají určité pozice nepohodlnými nebo náročnými, mohou jógové bloky nabídnout upravený způsob, jak danou pozici prožít.
Typy jógových bloků
1. Pěnové bloky: Jedná se o nejběžnější typ, vyrobený z husté pěny, která poskytuje pevnou, ale zároveň polstrovanou oporu.
2. Korkové bloky: Ekologické a odolné korkové bloky nabízejí přírodní protiskluzový povrch.
3. Dřevěné bloky: Tradiční a robustní dřevěné bloky často preferují ti, kteří si užívají pocitu přírodních materiálů.
4. Nafukovací bloky: Všestranné a přenosné nafukovací bloky lze nastavit na různé úrovně pevnosti.
Jak používat jógové bloky
Jógové bloky lze použít různými způsoby k podpoře a vylepšení vaší praxe:
1. Podpora v inverzních polohách: V inverzních polohách, jako je stoj na hlavě nebo stoj na rukou, si pod ruce nebo hlavu umístěte blok, kterým budete podepřít tělo.
2. Pomůcka pro rovnováhu: Použijte blok pro větší stabilitu v balančních pozicích, jako je pozice stromu nebo bojovník III.
3. Pomoc při předklonech: Umístěte si pod ruce nebo nohy blok, abyste prohloubili předklon a umožnili tak větší protažení hamstringů.
4. Zvolna se předklánějte: V předklánění použijte blok k podepření páteře, který pomůže udržet zdravé zakřivení v dolní části zad.
5. Podpora v sedu: V předklonech vsedě si mezi sedací kosti a paty umístěte blok, abyste zvedli kyčle a snížili zátěž kolen.
Závěr
Jógové bloky jsou cenným doplňkem jakékoli jógové praxe, protože nabízejí oporu, stabilitu a přístupnost. Ať už jste začátečník, který se chce snadno věnovat pozicím, nebo zkušený praktik, který chce prohloubit svou praxi, jógové bloky mohou být zlomovým bodem. Nezapomeňte si vybrat správný typ bloku pro vaše potřeby a prozkoumat různé způsoby, jak je začlenit do své praxe. S trpělivostí a kreativitou zjistíte, jak jógové bloky mohou vylepšit vaši cestu k uvědomělejšímu a flexibilnějšímu životu.
Čas zveřejnění: 24. června 2024