Jak používat pedálový odporový pás ke cvičení

Pedálodporové pásmo není jako obyčejnýodporové pásmo které mohou cvičit pouze paže a hrudník.Dokáže spolupracovat i s rukama a nohama.Můžete cvičit paže, nohy, pas, břicho a další partie.Současně je omezení chodidla relativně stabilní a bezpečnostní faktor je vylepšen.

1. Prone Lift

Upevněte nohy na pedálodporové pásmo, ohněte se a narovnejte pas, otočte ruce dozadu a držte rukojeť, poté narovnejte horní část těla a nezapomeňte držet pas ve vzpřímené poloze

2. Výtah vleže

Uchopte sevřeníodporové pásmo oběma rukama narovnejte nohy a poté začněte provádět pohyby vleže na zádech.Samozřejmě není potřeba jít úplně na dno, protože poté, co půjdete na dno, už se nemusí zvednout.Prostě jděte dolů na své maximum.Při tom byste měli dávat pozor na konstantní rychlost a nezrychlovat ani nezpomalovat náhle.

3. Zvedání nohou

Nejprve se posaďte na zem a upevněte nohy na pedály pedáluodporové pásmo, podržodporové pásmo oběma rukama a lehněte si.Narovnejte nohy, držte nohy rovně a pak je znovu švihněte nahoru (nejlépe pod úhlem 90 stupňů).Tento pohyb se cvičí i pro paže a břišní svaly, ale více se přiklání k tréninku břišních svalů.

4. Dvojité ruční zatažení

Můžete stát nebo sedět na stoličce.Stoupněte na jeden konecodporové pásmo nohama a držte druhou stranu oběma rukama.Poté, co na něj stoupnete, zvedněte a spusťte.Opakujte tuto akci, abyste procvičili předloktí a bicepsy.

Ve skutečnosti hlavní funkce pedáluodporové pásmo je procvičovat pas a pohybovat pasem, aby se pas ztenčil a procvičovat pasové svaly.Ale samozřejmě se toho musíte držet.Používejte ho 20 minut denně a teprve začněte používat.Nezapomeňte to udělat krok za krokem.Protože se cvičení v pase v normálních časech cvičí jen zřídka, musíte před cvičením provést zahřívací cvičení.

Má to nějaký vliv na břišní svaly?Pokud si lehnete na záda, určitý efekt to bude mít.Pokud to může ovlivnit tuk v podbřišku, aby se dosáhlo účinku intenzivního tréninku, jako je použití plochého výletu, šlapání naodporové pásmo v 90 stupních s nohama a tělem, protahováním a ohýbáním, trvejte na dlouhodobém tréninku, pokaždé ne méně než 100krát.