Pedálodporový pás není jako obyčejnýodporový pás ...který dokáže procvičovat pouze paže a hrudník. Může také spolupracovat s rukama a nohama. Můžete procvičovat paže, nohy, pas, břicho a další partie. Zároveň je omezení chodidel relativně stabilní a zvyšuje se bezpečnostní faktor.
1. Zvednutí vleže
Upevněte nohy na pedálodporový pás, předkloňte se a narovnejte pas, otočte ruce dozadu a držte se madla, poté narovnejte horní část těla a nezapomeňte držet pas vzpřímený
2. Zvednutí vleže na zádech
Chyť se sevřeníodporový pás Oběma rukama narovnejte nohy a poté začněte provádět pohyby vleže na zádech. Samozřejmě nemusíte jít úplně dolů, protože poté se už nemusíte dostat nahoru. Stačí sestoupit na maximum. Při tom byste měli dbát na konstantní rychlost a prudce nezrychlovat ani nezpomalovat.
3. Zvedání nohou
Nejprve se posaďte na zem a upněte nohy na pedály pedáluodporový pás, držteodporový pás oběma rukama a lehněte si. Narovnejte nohy, držte je rovně a poté je znovu zvedněte (nejlépe pod úhlem 90 stupňů). Tento pohyb se také procvičuje pro paže i břišní svaly, ale spíše se jedná o posilování břišních svalů.
4. Dvojitý tah rukou
Můžete stát nebo sedět na stoličce. Stoupněte si na jeden konecodporový pás nohama a druhou stranu držte oběma rukama. Poté, co na ni došlápnete, zvedněte a spusťte. Opakujte tento pohyb pro procvičení předloktí a bicepsů.
Ve skutečnosti je hlavní funkcí pedáluodporový pás Cílem je procvičovat pas a pohybovat jím, aby se ztenčil pas a procvičily se pasové svaly. Ale samozřejmě se toho musíte držet. Cvičte 20 minut denně a začněte. Nezapomeňte to dělat krok za krokem. Protože se cviky na pas provádějí za normálních okolností jen zřídka, musíte před cvičením provést zahřívací cvičení.
Má to nějaký vliv na břišní svaly? Pokud si lehnete na záda, bude to mít určitý vliv. Pokud to dokáže ovlivnit tuk v dolní části břicha, dosáhnete tak efektu intenzivního tréninku, jako je například použití rovné plošiny, šlapání na...odporový pás v úhlu 90 stupňů s nohama a tělem, protahujte se a naklánějte, trvejte na dlouhodobém tréninku, nejméně 100krát najednou.
Čas zveřejnění: 30. srpna 2021