Doma můžete provádět různé typy cvičení s odporovými pásy. Odporové cvičení s pásem Tyto tréninky lze provádět na celé tělo nebo se zaměřit na určité části těla.Úroveň odporu pásma určí počet opakování a kol, která můžete dokončit.Natáhněte ruce tak, že je ohnete v lokti a spojte je k sobě.Poté si položte konce odporových pásů přes ramena a opakujte na druhé straně.Poté opakujte na druhou stranu.
Držte konce odporového pásu oběma rukama. Odpor při cvičení pásu Umístěte koleno k hrudníku a držte paže roztažené do stran.Loket by měl být pod ramenem a těsně u těla.Opakujte na druhou stranu.Cílem je posílit svalovou skupinu, na kterou je každý cvik zaměřen.Jakmile se s technikou seznámíte, můžete postoupit do další úrovně.Pásky jsou pružné, takže můžete ovládat formu a intenzitu každého pohybu.
Chcete-li provést toto cvičení, začněte tím, že se postavíte doprostřed pásu s rukama po stranách. Odpor při cvičení pásu Položte váhu na pravou nohu tlakem přes patu.Zvedněte levou nohu na stranu a špičkou se přilepte na zem.Jakmile dokončíte 10 opakování, vraťte se do výchozí pozice.V případě potřeby můžete pokračovat v přidávání dalších cvičení.Knihovna cvičení s kapelou se snadno používá a je to skvělý způsob, jak si vytvořit vlastní cvičení.
Chcete-li zahájit cvičení s odporovým pásem, začněte vsedě. Odpor při cvičení s pásem Jednou nohou vpřed a druhou vzadu držte konce pásu před tělem.Ujistěte se, že vaše pravá noha je vpředu, zatímco vaše levá je vzadu.Držte rukojeti pásky ve výšce ramen s dlaněmi směřujícími dopředu.Jakmile se uchopíte pohodlně, natáhněte ruce do výšky ramen.V tomto pohybu můžete pokračovat na druhé straně.
Dalším cvičením, které je třeba zvážit při použití odporových pásů, je zvedání nohou ve stoje.Měli byste ohnout koleno a držet nohu pevně na zemi.Jakmile tento cvik zvládnete, můžete přejít k dalším svalům nebo dokonce ke zraněnému svalu.Můžete vyhledávat online cvičební postupy a experimentovat s různými cviky.Brzy budete překvapeni, jak všestranné toto cvičení může být.Díky flexibilitě pásů můžete provádět nejrůznější cviky s odporovými pásy.
Než začnete cvičit s pásem, vyberte si úroveň odporu, která vám vyhovuje.Dobrý pás s vysokou úrovní odporu vám může pomoci budovat svaly a zvýšit vaši vytrvalost.Úroveň odporu závisí na úrovni síly, které chcete dosáhnout.Snižte odpor na levé noze a zvyšujte jej za pochodu.Jakmile dosáhnete požadovaného odporu, jste připraveni začít s dalším cvičením.Pokud si nejste jisti, jaká úroveň odporu je pro vás nejlepší, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste to nepřehnali.
Čas odeslání: 25. července 2022