Doma můžete provádět různé typy cviků s odporovou gumou. Cvičení s odporovou gumou Tato cvičení lze provádět na celém těle nebo se zaměřit na určité části těla. Úroveň odporu gumy určí počet opakování a kol, které můžete provést. Protáhněte paže tak, že je pokrčíte v loktech a spojíte je. Poté si konce odporových gum přehoďte přes ramena a opakujte na druhé straně. Poté opakujte na druhé straně.
Konce odporové gumy držte oběma rukama. Cvičení s odporovou gumou Přiložte koleno k hrudníku a natáhněte paže do stran. Loket byste měli držet pod ramenem a blízko u těla. Opakujte na druhé straně. Cílem je posílit svalovou skupinu, na kterou je každý cvik zaměřen. Jakmile se s technikou seznámíte, můžete postoupit na další úroveň. Gumy jsou flexibilní, takže můžete ovládat formu a intenzitu každého pohybu.
Chcete-li provést toto cvičení, začněte tím, že se postavíte doprostřed gumy s rukama podél těla. Cvičení s gumou - odpor Přeneste váhu na pravou nohu tlakem přes patu. Zvedněte levou nohu do strany a špičkou se přitiskněte k zemi. Po dokončení 10 opakování se vraťte do výchozí polohy. V případě potřeby můžete přidávat další cviky. Knihovna cviků s gumou se snadno používá a je skvělým způsobem, jak si vytvořit vlastní trénink.
Chcete-li začít cvičit s odporovou gumou, začněte vsedě. Cvičení s odporovou gumou S jednou nohou vpředu a druhou vzadu držte konce gumy před tělem. Ujistěte se, že máte pravou nohu vpředu, zatímco levou nohu vzadu. Držte rukojeti gumy ve výšce ramen s dlaněmi směřujícími dopředu. Jakmile si s úchopem zvyknete, natáhněte paže do výšky ramen. V tomto pohybu můžete pokračovat na druhou stranu.
Dalším cvikem, který můžete s použitím odporových gum zvážit, je zvedání nohou ve stoje. Měli byste pokrčit koleno a držet chodidlo pevně na zemi. Jakmile toto cvičení zvládnete, můžete přejít k dalším svalům nebo dokonce k poraněnému svalu. Můžete si online vyhledat cvičební sestavy a experimentovat s různými cviky. Brzy budete překvapeni, jak všestranné toto cvičení může být. Díky flexibilitě gum můžete s odporovými gumami provádět nejrůznější cviky.
Než začnete cvičit s gumou, vyberte si úroveň odporu, která vám vyhovuje. Dobrá guma s vysokou úrovní odporu vám může pomoci budovat svaly a zvýšit vaši vytrvalost. Úroveň odporu závisí na úrovni síly, které chcete dosáhnout. Snižte odpor na levé noze a postupně jej zvyšujte. Jakmile dosáhnete požadovaného odporu, můžete začít s dalším cvičením. Pokud si nejste jisti, jaká úroveň odporu je pro vás nejlepší, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že to nepřeháníte.
Čas zveřejnění: 25. července 2022