1. Co je to bederní pás
Jednoduše řečeno, bederní pás chrání pas tím, že zabraňuje jeho zranění během cvičení. Při běžném cvičení často využíváme sílu pasu, takže je velmi důležité chránit bezpečnost pasu. Bederní pás nám může pomoci zafixovat naši velkou páteř a také může zvýšit sílu páteře a zvýšit výkon při cvičení.
Když děláme silové cviky nebo cvičení s činkami, role bederního pásu je velmi velká, dokáže dobře chránit tělo pod pasem a zajistit dostatečné množství energie během cvičení. Proto si při koupi opasku musíme vybrat lepší, který se na těle pohodlněji nosí.
2. Proč nosit pásek
Když se řekne opasek, říkáme si, proč ho vlastně používáme? Ve skutečnosti je účinek nošení opasku velmi jednoduchý: zpevňuje břicho, zvyšuje tlak na pas a zabraňuje přílišnému kývání těla během cvičení a způsobování zranění.
3. Čas na pás
Obecně platí, že při cvičení nepotřebujeme opasek. Běžné cviky jsou relativně lehké a začínají se při nich cvičit bez těžších věcí na těle, takže za normálních okolností nedochází ke zraněním. Ale při silovém tréninku je páteř pod velkým tlakem, v tomto případě musíme opasek nosit. Je vidět, že opasek nemusíme nosit nikdy, zejména během tréninku. Opasek potřebujeme pouze tehdy, když je zátěž relativně velká.
4. Šířka pasu
Když si vybíráme opasek, vždy volíme širší opasek, takže máme pocit, že čím širší opasek, tím lepší. Ve skutečnosti to tak není. Šířka pasu se obvykle pohybuje do 15 cm a nesmí se překročit. Pokud je příliš široký, snadno ovlivní běžné činnosti a rozměry trupu. Proto stačí zajistit, aby bylo při nošení chráněno důležité místo.
5. Těsnost řemenu
Mnoho lidí si při nošení pásu rádo utahuje v domnění, že to může urychlit cvičební efekt těla, usnadnit hubnutí a procvičit perfektní linii svalů, ale je to škodlivé. Při cvičení je tělo ve stavu zrychleného spalování energie a také dýchání je těžší. Pokud je pás v této době utažen, snadno se nám ztíží dýchání, což nevede k dlouhodobému cvičení.
6. Dlouhodobé nošení
Často vidíme, že mnoho lidí nosí při cvičení bederní pásy. Budou tedy lidé, kteří pravidelně cvičí, nosit bederní pás dlouhodobě, aby zvýšili účinek cvičení? Výsledek je přesně opačný. Protože ochranný pás stahuje tělo v pase a chrání ho před cvičením, musí se nosit včas a v dostatečném množství.
Nedoporučuje se používat opasek, pokud váha není příliš velká. Výhodou opasku je, že může pomoci stabilizovat střed těla a vytvořit pevnou strukturu, ale nevýhodou je, že vám nepomáhá procvičovat střed těla, což se zhoršuje a zhoršuje. Pro vyšší váhu je lepší použít kůži. Obecně řečeno, z hlediska poměru ceny a výkonu není problém.
Čas zveřejnění: 22. září 2021