V současné době se národní fitness v naší zemi stal žhavým výzkumným oborem a vztah mezi fitness cvičením a duševním zdravím se těší velké pozornosti. Výzkum v této oblasti v naší zemi však teprve začal. Vzhledem k nedostatečnému pochopení, uznání a hodnocení zahraničních teorií a postupů je výzkum rozšířený. Slepotou a opakováním.
1. Kondiční cvičení podporuje duševní zdraví
Jako účinný prostředek ke zlepšení fyzického zdraví bude kondiční cvičení nevyhnutelně podporovat i duševní zdraví. Test této hypotézy nejprve pochází z klinické psychologie. Některá psychogenní onemocnění (jako je peptický vřed, esenciální hypertenze atd.) po doplnění kondičním cvičením nejen snižují fyzická onemocnění, ale i psychologické aspekty. Došlo k významnému zlepšení. V současné době výzkum v oblasti podpory duševního zdraví kondičním cvičením dospěl k některým novým a cenným závěrům, které lze shrnout následovně:
2. Kondiční cvičení může podpořit intelektuální rozvoj
Kondiční cvičení je aktivní a aktivní proces činnosti. Během tohoto procesu musí cvičící organizovat svou pozornost a cíleně vnímat (pozorovat), pamatovat si, myslet a představovat si. Pravidelná účast na kondičních cvičeních proto může zlepšit centrální nervový systém lidského těla, zlepšit koordinaci vzrušení a inhibice mozkové kůry a posílit střídavý proces přeměny vzrušení a inhibice nervového systému. Tím se zlepšuje rovnováha a přesnost mozkové kůry a nervového systému, podporuje se rozvoj vnímacích schopností lidského těla, takže se může zlepšit a posílit flexibilita, koordinace a rychlost reakce mozkové myšlenkové podoby. Pravidelná účast na kondičních cvičeních může také rozvíjet vnímání prostoru a pohybu lidí a zpřesnit propriocepci, gravitaci, hmat a rychlost a výšku strany, čímž se zlepšuje schopnost mozkových buněk pracovat. Sovětská vědkyně M. M. Kordžovová použila počítačový test k testování kojenců v 6 týdnech věku. Výsledky ukázaly, že častá pomoc kojencům s ohýbáním a natahováním pravých prstů může urychlit zrání jazykového centra v levé hemisféře mozku dítěte. Kromě toho mohou kondiční cvičení také uvolnit svalové napětí a napětí v každodenním životě, snížit úroveň úzkosti, zmírnit vnitřní mechanismus napětí a zlepšit pracovní schopnost nervového systému.
2.1 Kondiční cvičení může zlepšit sebeuvědomění a sebevědomí
V procesu individuálního fitness cvičení, vzhledem k obsahu, obtížnosti a cíli fitness, kontakt s ostatními jednotlivci účastnícími se fitness nevyhnutelně vede k sebehodnocení vlastního chování, image schopností atd. a jednotlivci se chopí iniciativy k účasti na fitness cvičení. Obecně podporuje pozitivní sebevnímání. Zároveň je spokojenost jednotlivců s účastí na fitness cvičení většinou založena na vlastním zájmu, schopnostech atd. Obecně jsou dobře kvalifikovaní pro fitness obsah, což vede k posílení individuálního sebevědomí a sebeúcty a lze jej využít při fitness cvičení. Hledají pohodlí a uspokojení. Průzkum Guan Yuqin mezi 205 náhodně vybranými studenty středních škol z provincie Fujian ukázal, že studenti, kteří se pravidelně účastní fitness cvičení...
Studenti, kteří se pravidelně věnují kondičnímu cvičení, mají vyšší sebevědomí než studenti druhého stupně základní školy, kteří se kondičního cvičení neúčastní často. To ukazuje, že kondiční cvičení má vliv na budování sebevědomí.
2.2 Kondiční cvičení může zvýšit sociální interakce a přispívá k formování a zlepšování mezilidských vztahů. S rozvojem sociální ekonomiky a zrychlením životního tempa.
Mnoho lidí žijících ve velkých městech trpí stále větším nedostatkem řádných sociálních vazeb a vztahy mezi lidmi bývají lhostejné. Proto se fitness cvičení stalo nejlepším způsobem, jak zvýšit kontakt s lidmi. Účastí na fitness cvičení mohou lidé mít pocit vzájemné intimity, uspokojovat potřeby individuální sociální interakce, obohacovat a rozvíjet svůj životní styl, což jim pomáhá zapomenout na problémy způsobené prací a životem a eliminovat psychický stres a osamělost. A při fitness cvičení si mohou najít přátele s podobným smýšlením. Výsledkem jsou psychologické výhody pro jednotlivce, které přispívají k formování a zlepšování mezilidských vztahů.
2.3 Kondiční cvičení může snížit stresovou reakci
Kondiční cvičení může snížit stresovou reakci, protože může snížit počet a citlivost adrenergních receptorů. Pravidelné cvičení může navíc snížit fyziologický dopad specifických stresorů snížením srdeční frekvence a krevního tlaku. Kobasa (1985) poukázal na to, že kondiční cvičení má za následek snížení stresové reakce a snížení napětí, protože může procvičovat vůli lidí a zvyšovat psychickou odolnost. Long (1993) požadoval, aby se někteří dospělí s vysokou stresovou reakcí účastnili tréninku chůze nebo joggingu, nebo aby absolvovali trénink prevence stresu. Výsledkem bylo zjištění, že subjekty, které absolvovaly některou z těchto tréninkových metod, byly lepší než subjekty v kontrolní skupině (tj. ty, které žádné tréninkové metody neprošly) v zvládání...
stresové situace.
2.4 Kondiční cvičení může odstranit únavu.
Únava je komplexní symptom, který souvisí s fyzickými a psychologickými faktory dané osoby. Pokud je člověk při aktivitách emocionálně negativní nebo pokud požadavky úkolu překračují jeho schopnosti, rychle se dostaví fyzická a psychická únava. Pokud si však udržíte dobrý emocionální stav a zajistíte si přiměřené množství aktivity při kondičním cvičení, únavu lze snížit. Studie ukázaly, že kondiční cvičení může zlepšit fyziologické funkce, jako je maximální výkon a maximální svalová síla, což může snížit únavu. Kondiční cvičení má proto obzvláště významný vliv na léčbu neurastenie.
2.5 Kondiční cvičení může léčit duševní onemocnění
Podle průzkumu Ryana (1983) se 60 % z 1750 psychologů domnívá, že kondiční cvičení by mělo být používáno jako léčba k odstranění úzkosti: 80 % se domnívá, že kondiční cvičení je účinným prostředkem k léčbě deprese. Prozatím, ačkoli jsou příčiny některých duševních onemocnění a základní mechanismus, proč kondiční cvičení pomáhá odstraňovat duševní onemocnění, stále zcela jasné, kondiční cvičení jako psychoterapeutická metoda se začíná v zahraničí prosazovat. Bosscher (1993) kdysi zkoumal vliv dvou typů kondičního cvičení na léčbu hospitalizovaných pacientů s těžkou depresí. Jedním ze způsobů aktivity je chůze nebo jogging a druhým způsobem je hraní fotbalu, volejbalu, gymnastiky a dalších kondičních cvičení v kombinaci s relaxačními cvičeními. Výsledky ukázaly, že pacienti ve skupině joggingu hlásili výrazně snížené pocity deprese a fyzické příznaky a hlásili zvýšený pocit sebevědomí a zlepšení fyzické kondice. Naproti tomu pacienti ve smíšené skupině nehlásili žádné fyzické ani psychické změny. Je vidět, že aerobní cvičení, jako je jogging nebo chůze, jsou pro duševní zdraví příznivější. V roce 1992 Lafontaine a další analyzovali vztah mezi aerobním cvičením a úzkostí a depresí v letech 1985 až 1990 (výzkum s velmi přísnou experimentální kontrolou) a výsledky ukázaly, že aerobní cvičení může snížit úzkost a depresi; má terapeutický účinek na dlouhodobou mírnou až středně těžkou úzkost a depresi; čím vyšší je úzkost a deprese cvičících před cvičením, tím větší je přínos z kondičního cvičení; po kondičním cvičení se může zvýšená úzkost a deprese také snížit, i když nedochází k žádné kardiovaskulární funkci.
3. Duševní zdraví je příznivé pro kondici
Duševní zdraví je příznivé pro kondiční cvičení, které již dlouho přitahuje pozornost lidí. Dr. Herbert z Lékařské fakulty Univerzity Jižní Kalifornie kdysi provedl takový experiment: 30 starších lidí trpících nervovým napětím a nespavostí bylo rozděleno do tří skupin: Skupina A užívala 400 mg karbamátových sedativ. Skupina B neužívá léky, ale s radostí se účastní kondičních aktivit. Skupina C léky neužívala, ale byla nucena účastnit se některých kondičních cvičení, která se jí nelíbila. Výsledky ukazují, že účinek skupiny B je nejlepší, snadné kondiční cvičení je lepší než užívání drog. Účinek skupiny C je nejhorší, není tak dobrý jako užívání sedativ. To ukazuje, že: psychologické faktory ve kondičních cvičeních budou mít významný vliv na kondiční účinky a lékařské účinky. Zejména v soutěžních hrách je role psychologických faktorů ve hře stále důležitější. Sportovci s duševním zdravím jsou rychle reagující, soustředění, jasní, rychlí a přesní, což přispívá k vysoké úrovni atletických schopností; naopak to nepřispívá k výkonu na soutěžní úrovni. Proto je v rámci národních fitness aktivit velmi důležité, jak si udržet zdravou psychologii při cvičení.
4. Závěr
Kondiční cvičení úzce souvisí s duševním zdravím. Vzájemně se ovlivňují a omezují. Proto bychom v procesu kondičního cvičení měli pochopit zákon interakce mezi duševním zdravím a kondičním cvičením, využívat zdravou psychologii k zajištění účinku zdravého cvičení; využívat kondiční cvičení k úpravě duševního stavu lidí a podpoře duševního zdraví. Upozornit všechny na vztah mezi kondičním cvičením a duševním zdravím, což vede k tomu, že se lidé vědomě účastní kondičního cvičení k úpravě nálady a podpoře fyzického a duševního zdraví, aby se mohli aktivně podílet na realizaci národního kondičního programu.
Čas zveřejnění: 28. června 2021