V současné době se také národní fitness v naší zemi stalo horkým výzkumným polem a široké pozornosti se dostalo také vztahu mezi fitness cvičením a duševním zdravím.V naší zemi však výzkum v této oblasti teprve začal.Kvůli nedostatečnému pochopení, uznání a hodnocení zahraničních teorií a praktik je výzkum rozšířený.Se slepotou a repetitivností.
1. Kondiční cvičení podporují duševní zdraví
Jako účinný prostředek ke zlepšení fyzického zdraví bude kondiční cvičení nevyhnutelně podporovat duševní zdraví.Test této hypotézy nejprve pochází z klinické psychologie.Některá psychogenní onemocnění (např. peptický vřed, esenciální hypertenze aj.) po doplnění kondičním cvičením redukují nejen fyzická onemocnění, ale i psychické aspekty.Bylo dosaženo výrazného zlepšení.V současné době výzkum podpory duševního zdraví kondičním cvičením dosáhl několika nových a cenných závěrů, které lze shrnout takto:
2. Fitness cvičení může podporovat intelektuální rozvoj
Kondiční cvičení je aktivní a aktivní činnostní proces.Během tohoto procesu musí cvičící uspořádat svou pozornost a cíleně vnímat (pozorovat), pamatovat si, myslet a představovat si.Pravidelná účast na kondičních cvičeních tedy může zlepšit centrální nervový systém lidského těla, posílit koordinaci vzrušení a inhibici mozkové kůry a posílit střídavý proces přeměny vzrušení a inhibice nervového systému.Tím se zlepšuje rovnováha a přesnost mozkové kůry a nervového systému, podporuje se rozvoj schopnosti vnímání lidského těla, takže může být zlepšena a zvýšena flexibilita, koordinace a rychlost reakce mozkového myšlení.Pravidelná účast na kondičních cvičeních může také rozvíjet lidské vnímání prostoru a pohybu a zpřesnit propriocepci, gravitaci, dotek a rychlost a výšku partie, a tím zlepšit schopnost mozkových buněk pracovat.Sovětský vědec MM Kordjova použil počítačový test k testování dětí ve věku 6 týdnů.Výsledky ukázaly, že často pomáhat dětem ohýbat a natahovat pravé prsty může urychlit zrání jazykového centra v levé hemisféře mozku dítěte.Kromě toho mohou kondiční cvičení také uvolnit svalové napětí a napětí v každodenním životě, snížit úroveň úzkosti, uvolnit vnitřní mechanismus napětí a zlepšit pracovní schopnost nervového systému.
2.1 Fitness cvičení může zlepšit sebeuvědomění a sebedůvěru
V procesu individuálního kondičního cvičení, vzhledem k obsahu, obtížnosti a cíli kondice, kontakt s ostatními jedinci účastnícími se kondice nevyhnutelně povede k sebehodnocení jejich vlastního chování, obrazové schopnosti atd., a jednotlivci převezmou iniciativu účastnit se kondičních cvičení Obecně podporuje pozitivní vnímání sebe sama.Zároveň je obsah jednotlivců účastnících se kondičních cvičení většinou založen na vlastním zájmu, schopnostech atd. Jsou obecně dobře kvalifikováni pro kondiční obsah, který přispívá ke zvýšení individuální sebedůvěry a sebeúcty a může použít při kondičních cvičeních.Hledejte pohodlí a spokojenost.Průzkum Guan Yuqin mezi 205 studenty středních škol náhodně vybranými z provincie Fujian ukázal, že studenti, kteří se pravidelně účastní fitness
cvičení mají vyšší sebevědomí než studenti středních škol, kteří se nezúčastňují kondičních cvičení často.To ukazuje, že kondiční cvičení má vliv na budování sebevědomí.
2.2 Kondiční cvičení mohou zvýšit sociální interakce a přispívají k vytváření a zlepšování mezilidských vztahů.S rozvojem sociální ekonomiky a zrychlením životního tempa.
Mnoho lidí žijících ve velkých městech stále více postrádá řádné sociální vazby a vztahy mezi lidmi bývají lhostejné.Proto se kondiční cvičení stalo nejlepším způsobem, jak zvýšit kontakt s lidmi.Účastí na kondičních cvičeních mohou lidé mít pocit vzájemné intimity, naplňovat potřeby individuální sociální interakce, obohacovat a rozvíjet životní styl lidí, což jednotlivcům pomůže zapomenout na útrapy způsobené prací a životem a odstranit duševní stres.A osamělost.A ve fitness cvičení najděte stejně smýšlející přátele.Ve výsledku přináší jednotlivcům psychologické výhody, což přispívá k utváření a zlepšování mezilidských vztahů.
2.3 Fitness cvičení může snížit stresovou reakci
Fitness cvičení může snížit stresovou reakci, protože může snížit počet a citlivost adrenergních receptorů: Navíc pravidelné cvičení může snížit fyziologický dopad specifických stresorů snížením srdeční frekvence a krevního tlaku.Kobasa (1985) poukázal na to, že kondiční cvičení má vliv na snížení stresové reakce a snížení napětí, protože kondiční cvičení může procvičit vůli lidí a zvýšit duševní odolnost.Long (1993) požadoval, aby se někteří dospělí s vysokou stresovou reakcí účastnili tréninku chůze nebo joggingu nebo aby absolvovali trénink prevence stresu.V důsledku toho bylo zjištěno, že subjekty, které absolvovaly některou z těchto tréninkových metod, byly lepší než subjekty v kontrolní skupině (tj.
stresové situace.
2.4 Fitness cvičení může odstranit únavu.
Únava je komplexní symptom, který souvisí s fyzickými a psychickými faktory člověka.Když je člověk emocionálně negativní, když se zabývá aktivitami, nebo když požadavky úkolu překračují jeho schopnosti, rychle se dostaví fyzická a psychická únava.Pokud si však udržíte dobrý emocionální stav a zajistíte mírné množství aktivity při kondičním cvičení, únavu lze snížit.Studie ukázaly, že fitness cvičení může zlepšit fyziologické funkce, jako je maximální výkon a maximální svalová síla, což může snížit únavu.Proto má kondiční cvičení zvláště významný vliv na léčbu neurastenie.
2.5 Fitness cvičení může léčit duševní onemocnění
Podle průzkumu Ryana (1983) se 60 % z 1750 psychologů domnívá, že fitness cvičení by mělo být používáno jako léčba k odstranění úzkosti: 80 % věří, že fitness cvičení je účinným prostředkem k léčbě deprese.Prozatím jsou sice příčiny některých duševních onemocnění a základní mechanismus, proč kondiční cvičení napomáhají k odstranění psychických onemocnění, stále zcela jasné, ale kondiční cvičení jako psychoterapeutická metoda se začalo prosazovat i v zahraničí.Bosscher (1993) kdysi zkoumal účinky dvou typů kondičních cvičení na léčbu hospitalizovaných pacientů s těžkou depresí.Jedním ze způsobů je chůze nebo běhání, druhým je fotbal, volejbal, gymnastika a další kondiční cvičení v kombinaci s relaxačním cvičením.Výsledky ukázaly, že pacienti ve skupině běhající hlásili významně snížené pocity deprese a fyzických symptomů a hlásili zvýšený pocit sebeúcty a zlepšení fyzické kondice.Naproti tomu pacienti ve smíšené skupině neuváděli žádné fyzické ani psychické změny.Je vidět, že aerobní cvičení, jako je běhání nebo chůze, jsou pro duševní zdraví prospěšnější.V roce 1992 Lafontaine a další analyzovali vztah mezi aerobním cvičením a úzkostí a depresí v letech 1985 až 1990 (výzkum s velmi přísnou experimentální kontrolou) a výsledky ukázaly, že aerobní cvičení může snížit úzkost a depresi;Léčebně působí při dlouhodobé mírné až středně těžké úzkosti a depresi;čím vyšší je úzkost a deprese cvičenců před cvičením, tím větší je míra prospěchu z kondičního cvičení;po kondičním cvičení, i když chybí kardiovaskulární funkce Zvýšení úzkosti a deprese se může také snížit.
3. Duševní zdraví prospívá kondici
Duševní zdraví prospívá kondičním cvičením, která již dlouho přitahují pozornost lidí.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, kdysi provedl takový experiment: 30 starších lidí trpících nervovým napětím a nespavostí bylo rozděleno do tří skupin: Skupina A užívala 400 mg karbamátových sedativ.Skupina B nebere léky, ale s radostí se účastní fitness aktivit.Skupina C nebrala léky, ale byla nucena účastnit se některých kondičních cvičení, která se mu nelíbila.Výsledky ukazují, že účinek skupiny B je nejlepší, snadné kondiční cvičení je lepší než užívání drog.Účinek skupiny C je nejhorší, není tak dobrý jako užívání sedativ.To ukazuje, že: psychologické faktory v kondičních cvičeních budou mít významný dopad na účinky na kondici a zdravotní účinky.Zejména v kompetitivních hrách je role psychologických faktorů ve hře stále důležitější.Sportovci s duševním zdravím rychle reagují, jsou soustředění, mají jasný vzhled, jsou rychlí a přesní, což přispívá k vysoké úrovni atletických schopností;naopak neprospívá výkonu soutěžní úrovně.Proto je v národních fitness aktivitách velmi důležité, jak si udržet zdravou psychologii ve fitness cvičení.
4. Závěr
Kondiční cvičení úzce souvisí s duševním zdravím.Navzájem se ovlivňují a omezují.Proto bychom v procesu kondičního cvičení měli pochopit zákon interakce mezi duševním zdravím a kondičním cvičením, využít zdravou psychologii k zajištění efektu zdravého cvičení;používat kondiční cvičení k úpravě duševního stavu lidí a podpoře duševního zdraví.Upozorňovat všechny lidi na vztah mezi kondičním cvičením a duševním zdravím, což vede k tomu, že se lidé vědomě účastní kondičního cvičení, aby si upravili náladu a podpořili fyzické a duševní zdraví, aby se mohli aktivně podílet na realizaci národního kondičního programu .
Čas odeslání: 28. června 2021