JógaAIDS byl původně vynalezen proto, aby umožnil začátečníkům s omezeným tělem užívat si jógu. A aby se jógu mohli učit krok za krokem.jógaPro praxi musíme používat jógové pomůcky vědecky. Mohou nám nejen pomoci dokončit pokrok v ásanách, ale také se vyhnout zbytečným zraněním. Posuňte svou jógovou praxi na další úroveň bezpečně a efektivně.
Běžně používané pomůcky pro jógu: podložka na jógu, blok na jógu, pás na jógu, míč na jógu, sloup na jógu atd. Pojďme se na to podívat.
A podložka na jóguje nezbytné vybavení pro cvičení jógy. Má vlastnosti ochrany, absorpce vody, sterilizace, protiskluzovosti a masáže. Kromě toho mohou podložky na jógu chránit páteř, kyčle, kolena, lokty a další oblasti, které se často dotýkají země. Podložky na jógu chrání páteř, kyčle, kolena, lokty a další oblasti, které se často dotýkají země.
Na výběru,podložka na jóguDélka by neměla být kratší než výška, šířka by neměla být o šířce ramen. Běžní cvičenci jógy si mohou zvolit silnější podložku, například o tloušťce 6–8 mm. Ta se dokáže předběžně přizpůsobit a chránit tělo. Pokročilí cvičenci si mohou zvolit tloušťku přibližně 3–6 mm. Toto je také nejběžnější tloušťka na trhu. Zkušení cvičenci volí podložky o tloušťce 1,5–3 mm. Dokážou dostatečně vnímat zem, aby udržely stabilní pohyb. Praktikující si samozřejmě mohou vybrat tu správnou podle svých potřeb.
Jóga cihlaje nástroj pro začínající jógové praktiky a pro ty, kteří mají špatnou flexibilitu. Může pomoci upravit držení těla a podpořit tělo při provádění určitých pohybů. Jógové kostky nám mohou pomoci s podporou různých částí těla. Pokud nemátejógové cihlyPoužívejte raději silnější knihy. Cihly můžete použít k vytvoření přechodů, když děláte základní jógové pozice, jako jsou přední pozice, kde se vaše ruce nedotknou podlahy. Při cvičení typu půlměsíc, když není rovnováha úchopu dostatečně stabilní, můžete použít přechod z cihel.
Jógové protahováníse používají ke zvětšení délky a polohy těla. To může prohloubit hloubku ásan a uvolnit tělo. Mezi příklady patří býčí obličej, stoj vsedě a předklon, všechny používají protahovací gumy k prodloužení.
Pružný pás, také známý jakojógové lano, není elastický. Kromě toho pomáhá svalům a kostem protahovat se a prodlužovat délku držení těla. Také upevňuje tělo prodlužovacím popruhem, čímž uvolňuje obě ruce pro delší pohyb. Vyberte si prodlužovací popruh k opasku nejlepší volbu tohoto typu s dvojitou přezkou. Začátečníci nejsou obeznámeni s běžnými jógovými pohyby nebo nejsou schopni je provádět. Pokud přidáte nějaké pomocné nástroje a budete se chovat pohodlněji s učitelem jógy, můžete se cítit pohodlněji! Lze jej použít jako zvedák nohou nebo oporu pasu při cvičení ohýbání pasu nebo protahování nohou.
A míč na jóguTaké známý jako fitness míč, je druh míčového sportovního náčiní se sportovní zdatností. Může zlepšit smysl pro rovnováhu těla a kontrolu svalů, čímž se zlepšuje flexibilita a koordinace. Také protahuje tělo a zvyšuje vytrvalost končetin a páteře.míč na jóguje skvělý cvik na rovnováhu, stabilitu a posilování středu těla.
Ten/Ta/Tosloupek jógyTaké nazývaná „pěnová osa“, je vyrobena z EVA/PVC a dalších materiálů. Její tvrdost je střední, vhodná pro začátečníky a lidi, kteří již nějakou dobu cvičí. V současné době se široce používá k relaxaci, zahřívání a tréninku svalů středu těla. Zlepšuje pružnost měkkých tkání a má protahovací účinek na svaly. Masáž může uvolnit napětí svalové fascie a odstranit bolest svalů.
Ve skutečnosti, kromě výše uvedených malých pomůcek, mimo jógu, je nejlepším využitím zeď, zeď je nejlepším učitelem jógy.
Čas zveřejnění: 22. září 2022