Trénink tahového lana může být skvělýcvičení, ale pro začátečníky to může být obtížné.cvičenítrénink tažení lanaPoužití tažného lana vyžaduje silné jádro a dobrou rovnováhu.Pro ty, kteří mají potíže se vstáváním, se posaďte na židli a položte ruce na madlo.Jakmile budete mít své jádro stabilizované, můžete začít cvičit paže.Můžete také zkusit skutečné lezení, pokud ještě nejste připraveni vzdát se stroje.
Jednou rukou tahejte za lano a přitom veďte opačnou paži k tělu.cvičenítrénink tažení lanaVyměňte strany a udělejte to samé.Procvičte své jádro a nohy tímto základním cvičením.Po několika týdnech byste měli být schopni snadno zvedat těžké váhy.Jakmile zvládnete tažné lanocvičenís, můžete se zaměřit na zvedání závaží, které je skvělé pro vaše spodní záda a ramena.Když používáte lano poprvé, měli byste se zaměřit na vysokou amplitudu a udržovat své jádro a nohy silné.
Tentocvičenívyužívá vaše jádro a nohy k pohybu vaší tělesné hmotnosti.Při zvedání lana byste měli udržovat neutrální páteř.Ujistěte se, že máte měkká kolena a neohýbejte trup.Když to udělášcvičení, budete se soustředit na horní a dolní část zad a paže.Měli byste se zaměřit na dosažení další strany a přitom udržovat jádro a nohy napjaté.Dalším krokem je pohyb rukou k sobě ve směru hodinových ručiček.
Pomocí nohou a jádra byste měli být schopni tahat za lano.Poté, jak budete pokračovat v tahu za lano, použijte ruce a paže k zatížení lana.Další úrovní je párkrát skákat přes švihadlo.Kdykoli je to možné, zaměřte se při skákání na laně na vysokou amplitudu.Pokud ještě nejste profík, nejste připraveni na tuto úroveň fyzické aktivity.
Můžete to také provéstcvičenístřídáním rukou a nohou.Měli byste vstát a používat obě paže.V této pozici byste měli mít atletický postoj a používat jádro a hýždě k tahu za lano.Vaše nohy by měly být měkké a vaše boky uvolněné.Pokud právě začínáte, je to dobrý způsob, jak vybudovat jádro a posílit trup.Pokud to myslíte vážně s tím, abyste ze svého cvičení vytěžili maximum, budete rádi, že jste to udělali.
Když se učíte tahat za lano, budete chtít používat svaly jádra a nohy k tomu, abyste přenesli svou váhu.Poté, jak zatáhnete za lano, vaše váha se přesune směrem k vaší straně, jak dosáhnete dále.Jak budete pokračovat v tréninku jádra a nohou, budete schopni zvedat těžší váhy než kdy předtím.Klíčem k tomu, abyste ze cvičení na laně vytěžili maximum, je soustředit se na to, jak to děláte.
Čas odeslání: 13. prosince 2021