Cítili jste se někdy odděleni a odděleni od svého těla a mysli?To je velmi normální pocit, zvláště pokud se cítíte nejistě, nekontrolovatelně nebo izolovaně a minulý rok vám opravdu nepomohl.
Opravdu se chci objevit ve své vlastní mysli a znovu cítit spojení se svým tělem.Poté, co jsem slyšel o mnoha výhodách pravidelného cvičení jógy, rozhodl jsem se to zkusit.Když jsem začal vytrvávat, zjistil jsem, že dokážu lépe ovládat úzkost a stres a uplatnit dovednosti, které jsem se naučil v józe, na všechny aspekty svého života.Tato úžasná rutina mi dokázala, že malé, pozitivní kroky mohou výrazně zlepšit váš duševní stav.
Při cvičení jógy není čas přemýšlet o nekonečných životních trampotách, protože jste zcela ponořeni do přítomnosti, soustředíte se na dýchání a cítění na podložce.Toto je dovolená pryč od přemýšlení o minulosti a budoucnosti – jste založeni v přítomnosti.Nejlepší na józe je, že neexistuje žádná konkurence;platí pro kohokoli, bez ohledu na váš věk nebo schopnosti;přicházíte svým vlastním tempem.Nemusíte být moc prohnutí ani ohební, vše je o harmonii mezi tělem a dechem.
Obvykle, když lidé slyší slovo „jóga“, vybaví se jim hloupé pozice, protahovací cvičení ve stylu Jiu-Jitsu a slova „namaste“, ale to znamená víc než to.Jedná se o komplexní cvičení, které se zaměřuje na dechovou všímavost (Pránájáma), sebekázeň (Nijama), dechovou meditaci (Dhjána) a uvádí vaše tělo do stavu odpočinku (Savasana).
Savasana může být obtížně uchopitelná pozice – je obtížné uvolnit napětí, když zíráte do stropu.Nikdy to není tak jednoduché jako "Dobře, je čas si odpočinout."Jakmile se ale naučíte pustit a pomalu uvolňovat každý sval, budete mít pocit, že relaxujete a vstoupíte do osvěžující pauzy.
Tento pocit vnitřního klidu otevírá možnost nových perspektiv.Odhodlání k tomu nám pomáhá udržovat povědomí o našich myšlenkách a pocitech, které jsou důležitou součástí našeho štěstí.Od té doby, co cvičím jógu, jsem si všiml, že jsem prošel obrovskými změnami jak po psychické, tak po fyzické stránce.Jako člověk trpící fibromyalgií může tento stav způsobit rozšířenou bolest a extrémní únavu.Jóga může uvolnit mé svalové napětí a soustředit můj nervový systém.
Když jsem poprvé navrhl jógu, cítil jsem se velmi znepokojený.Pokud uděláte totéž, nebojte se.Zkoušet cokoli nového může být děsivé a znepokojivé.Na józe je skvělé, že pomáhá tyto starosti odbourávat.Bylo prokázáno, že snižuje kortizol (hlavní stresový hormon).Všechno, co dokáže snížit stres, musí být samozřejmě dobré.
Přijmout něco nového, co změní vaše tělo a mysl, může být obrovskou výzvou, zvláště pokud nyní pociťujete potíže.
Brig oslovil lidi, kteří zažili výhody jógy, a naslouchal těm, kteří jógu cvičí nějakou dobu, a těm, kteří jógu během pandemie přijali.
Výživová a životní koučka Niamh Walshová pomáhá ženám zvládat IBS a najít svobodu v jídle tím, že změní jejich vztah ke stresu: „Cvičím jógu každý den a opravdu mi pomohla překonat všechna tři období vězení.Rozhodně si myslím, že jóga souvisí s Existuje spojení mezi vaším tělem a jídlem, abyste mohli navázat zdravý vztah.Obvykle, když lidé myslí na jógu, myslí pouze na cvičení, ale jóga doslova znamená „spojení“ – je to spojení mezi tělem a myslí a soucit je jejím jádrem.
"Osobně mi cvičení jógy změnilo život, a to nejen v procesu zbavování se IBS. Od té doby, co jsem se držel v souladu se svou praxí, jsem se mnohem méně kritizoval a viděl velkou změnu myšlení."
Joe Nutkins, AC-certifikovaná trenérka psů z Essexu, začala cvičit jógu v srpnu loňského roku, když objevila menopauzální jógu: "Lekce jógy jsou velmi účinné na mé příznaky fibromyalgie, protože jsou vedeny šetrným způsobem. A vždy poskytují úpravy.
"Některé polohy pomáhají zpevnit, udržet rovnováhu atd. Existují také dechová cvičení a polohy, které pomáhají zmírnit úzkost a stres. Opravdu jsem zjistil, že cvičením jógy se cítím klidnější a silnější. Cítím se také méně bolestivě a spím. Lépe."
Joeův způsob jógy se mírně liší od ostatních, se kterými Brig dělal rozhovor, protože používá svou kachnu Echo, která je první trikovou kachnou na světě.Rád se přidá i její pes.
"Když jsem ležel na podlaze, moji dva bíglové mi ‚pomáhali‘ tím, že mi lehli na záda, a když byla moje kachna v místnosti, seděla mi na nohou nebo na klíně - zdálo se, že se cítím klidně. Vyzkoušel jsem několik jógy. před lety, ale zjistil jsem, že počáteční protahovací cvičení byla bolestivá, což znamenalo, že jsem mohl dělat jen pár minut. S jemnější jógou jsem to však mohl dělat až hodinu, a když bylo potřeba, Pauza. Ukázalo mi to péče skutečně měla obrovský dopad na mou celkovou produktivitu, což pozitivně změnilo mé myšlení."
Nutriční terapeutka Janice Tracey povzbuzuje své klienty, aby cvičili jógu a cvičili sami: „Za posledních 12 měsíců jsem méně používal jógu, abych zvýšil fyzickou sílu a flexibilitu, a více jsem ji využíval k tomu, abych pomohl ‚práci doma‘ a práci v Domov.Odpočiňte si v kanceláři.Konec dne.
"Ačkoli z vlastní zkušenosti vím, že jóga může přinést fyzické výhody, jako je síla jádra, zdraví srdce, svalový tonus a flexibilita, v minulém roce jsem doporučoval různá jógová cvičení, která pomáhají duševní regeneraci. A zvládání stresu. Pandemie se vypořádala vážnější rána pro ty, kteří čelí zdravotním problémům, rostoucí úzkosti, stresu a strachu, které jsou všechny umocněny povinnou karanténou.
Furrah Syed je umělcem, pedagogem a zakladatelem „Workshopu oceňování umění pro nevidomé“.Od prvního uzamčení často cvičí jógu, protože je to její zachránce na mnoha úrovních: "Byla jsem tam před pěti lety. V posilovně se začala cvičit jóga. Chci vědět, co všechno je kolem toho!
"Jóga mě nikdy nelákala, protože si myslím, že její tempo je příliš pomalé - moje oblíbené sporty jsou fyzický boj a vzpírání. Pak jsem si ale udělal kurz u skvělého učitele jógy a byl jsem fascinován. Fascinovalo mě to. Používejte dýchací techniky Naučil se pomocí jógy, aby mě okamžitě uklidnil pod stresem. Toto je málo využívaná technika!"
Dospívající psycholožka Angela Karanja si prošla těžkým obdobím kvůli zdraví svého manžela.Její kamarádka doporučila jógu, a tak ji Angela přijala, aby jí pomohla vyřešit obtíže, se kterými se potýkala: "Opravdu se díky ní cítíš lépe. Líbí se mi a používám ji jako součást a v kombinaci se svou meditační praxí. Pomozte mi lépe se soustředit, což pomáhá k omezení problému zmatku, protože musíte být v přítomnosti a být neustále vedeni zpět do přítomnosti.
"Jediné, co mě mrzí, je, že jsem s tím nezačal už dávno, ale tehdy jsem byl tak vděčný, že jsem to objevil až teď. Je čas zažít a mít opravdu pozitivní zkušenost. Mohu povzbudit dospívající rodiče a teenagery." Zkus to sám."
Imogen Robinson, instruktorka jógy na stáži a redaktorka časopisu Brig, začala cvičit jógu před rokem.Po vyzkoušení různých lekcí cvičení pro zlepšení jejího duševního zdraví: "V lednu 2020 jsem se začala účastnit lekcí cvičení se svými přáteli. Protože jsem si uvědomila, že jedním z hlavních faktorů pro lepší pocit je fyzické cvičení. Když jsou kurzy cvičení tváří v tvář Vzhledem k pandemii již není k dispozici, vyzkoušel jsem bezplatné online kurzy jógy nabízené Stirlingskou univerzitou na Vimeo a naučil jsem se od Tam se to začalo rozvíjet. Jóga mi změnila život.“
"Pro každého, kdo chce cvičením zlepšit své duševní zdraví, je jóga dobrým výchozím bodem. Můžete dělat rychlou flow jógu, nebo si dát na čas a dělat více regeneračních cvičení. Má široké využití. . Obecně řečeno, jde jen o to, jak jste se ten den cítili.
"Všichni instruktoři jógy, které jsem se mnou cvičil, respektují skutečnost, že naše těla jsou každý den jiná - některé dny budete vyrovnanější a stabilnější než ostatní, ale to vše probíhá. Pro ty, kteří jsou v depresi Pro lidi, tato soutěžní faktor jim může bránit v určitých akcích, ale v tomto ohledu se jóga liší od jakékoli jiné formy cvičení. Jde o vás, vaše tělo a vaši cestu.“
© 2020-Všechna práva vyhrazena.Komentáře třetích stran k obsahu nepředstavují názory Brig News nebo University of Stirling
Čas odeslání: 07.06.2021