Jak se dobře vyspat při zimním kempování? Spát v teple? Teplý spacák je opravdu dost! Možná si konečně koupíte první spacák ve svém životě. Kromě vzrušení se také můžete začít učit správnému pojetí spacáků, abyste se zahřáli. Pokud budete při používání spacáků dodržovat tyto tipy, budete moci plně využít účinnost svých spacáků!
Existují tři koncepty, které musíte znát o tom, jak používat spacáky k udržení tepla:
1. Nejprve předcházejte hlavní příčině ztráty tělesné teploty
Hlavní funkcí spacáku je ve skutečnosti udržovat a zachovávat tělesné teplo vyzařované vaším tělem. Ohříváním vzduchu mezi vaším tělem a spacákem, abyste se zahřáli, musíte použít jakékoli prostředky ke snížení ztráty tělesné teploty. Například použití vnitřku spacáku, dobře izolované karimatky, úkrytu před stanem nebo správného místa pro kempování. Pokud se vám podaří tyto klíčové faktory zvládnout, nebudete příliš daleko od dokonalého tepla.
2. Vyhněte se dalším drobným chybám, které mohou způsobit ztrátu tělesné teploty
Poté, co jsme se vypořádali s hlavními příčinami ztráty tělesné teploty, musíme začít s dalšími drobnými detaily. Koncept zůstává stejný, tedy snaha udržet tělesnou teplotu a vrstvu horkého vzduchu. Například: na spaní si vezměte kožešinovou čepici, oblečte si suché a pohodlné oblečení, před spaním jděte na toaletu a vyhněte se vstávání uprostřed noci.
3. Najděte způsob, jak si udržet tělesné teplo
Před spaním vypijte misku horké polévky nebo jídla s vysokým obsahem kalorií, proveďte pár malých cviků na zahřátí těla, pokud jdete s druhou polovičkou kempovat, jděte spát společně! Dva lidé se dokáží efektivně podělit o tělesné teplo a zvýšit tak teplotu.
Poté budeme analyzovat a zkoumat, proč výše uvedené metody dokáží účinně udržovat vaši tělesnou teplotu a tím dosáhnout efektu udržení tepla.
1. Lidské tělo samo o sobě zahřívá/odvádí teplo
Lidské tělo je jako pec, která neustále hoří. Tento mechanismus způsobuje, že se tělo cítí teplé. Pokud však neexistuje dobrý způsob, jak správně uchovat a udržet teplo vydávané tělem, které vede ke ztrátám, lidé se budou cítit chladně. Použití spacáku se správným množstvím péřové náplně může pomoci udržet teplo. Lepším způsobem je zvážit použití vnitřku spacáku. Pokud se vnitřek spacáku používá správně, teoreticky by se teplota měla zvýšit o 2–5 stupňů Celsia.
2. Vedení tepla / vyberte správnou spací podložku a podložku na podlahu pro izolaci
Pokud ležíte přímo na zemi a dotýkáte se země, teplo vašeho těla bude absorbováno zemí. Jedná se o velmi jednoduchý fyzikální jev vedení tepla. Částečný přenos tepelné energie z vysoké teploty na nízkou teplotu vede ke ztrátě tělesné teploty. V této době je velmi důležité vybrat si dobrou, účinnou a správnou spací podložku nebo karimatku. Ta může účinně blokovat jev vedení tepla a zabránit tělu v přenosu příliš velkého množství tepla na zem.
3. Použijte stan / vyberte si správné místo pro kempování
Proud studeného vzduchu také způsobí ztrátu tělesného tepla, a to i při dlouhodobém větru, i když je to jen vánek. V této době je velmi důležité používat stan nebo si vybrat správný tábor. Snažte se spát v relativně uzavřeném prostředí, kde nemůže foukat vítr, abyste zabránili ztrátě teploty.
Zjistěte, co může způsobit ztrátu teploty a neudržení tepla v těle. Zejména přidáváme pár malých tajemství, jak se zahřát, a používáme spacáky, které vás zahřejí v chladu a studených proudech!
1. Převlékněte se prosím do suchého a pohodlného oblečení
Při lezení nebo dešti je vysoká pravděpodobnost, že usnete v mokrém oblečení. Vlhkost odebírá tělesné teplo, proto je pro dobrý spánek nejlepší obléknout si suché oblečení.
2. Zakryjte všechny části vystavené studenému vzduchu
Lidské tělesné teplo se nejen ztrácí přes hlavu, ale ve skutečnosti proudí ven z různých částí těla, které jsou vystaveny studenému vzduchu. Pokud tedy používáte spacák ve tvaru člověka, můžete si k němu vzít spacákovou čepici, abyste ho zahřáli. Pokud čepici nemáte, noste kožešinovou čepici! (Výzkum ukazuje, že čím nižší je teplota, tím vyšší je odvod tepla z hlavy. Při teplotě 15 stupňů se rozptýlí asi 30 % tepla a při teplotě již 4 stupně se rozptýlí 60 %.)
3. Před spaním jděte na toaletu, abyste se vyhnuli vstávání uprostřed noci.
Tělo potřebuje k udržení určité tělesné teploty hodně energie, což znamená, že tepelná energie musí být využita i k udržení teploty moči. Dobrý plán na návštěvu toalety před spaním proto může účinně snížit plýtvání teplem. Zároveň, pokud se v noci probudíte, je snadné způsobit únik teplého vzduchu.
4. Nakonec spárujte několik metod, které mohou aktivně zvýšit tělesnou teplotu
Před spaním si můžete dát misku horké polévky nebo sníst něco kalorického, abyste doplnili a udrželi tepelnou energii, kterou v noci spotřebujete. Pokud se na tuto cestu vydáte s partnerem, můžete se v noci v posteli obejmout a sdílet tělesnou teplotu. Nakonec si můžete před spaním také zacvičit lehké cviky, ale nemusíte cvičit příliš mnoho, abyste se potili, pokud si tak zvýšíte tělesnou teplotu.
Nakonec chci všem připomenout, že výše uvedené tipy jsou tak akorát, ne zas tolik, aby v noci nezpůsobovaly přílišné horko nebo pocení. Možná vám kopání do deky nachladne nebo se zpotíte a namočíte si oblečení, takže je škoda, že jste si koupili dobrý spacák.
Čas zveřejnění: 9. srpna 2021