Vážně, trénink s odporovými gumami se podle nedávného výzkumu publikovaného v časopise Journal of Human Kinetics ukázal jako „proveditelná alternativa“ ke zvedání závaží, pokud jde o aktivaci svalů. Autoři studie porovnávali aktivaci svalů během silového tréninku horní části těla s odporovými gumami oproti cvičení s volnými činkami a zjistili, že výsledky jsou velmi podobné. Věří, že nestabilita vytvářená gumami je to, co způsobuje, že svalová vlákna se aktivují ještě více než u cvičení s volnými činkami.
Navíc, jak zdůrazňuje certifikovaná trenérka Sarah Gawronová: „Mohou zlepšit flexibilitu, mobilitu a sílu.“ A rozdíl ani netrvá dlouho, než začnete vidět. Pět týdnů tréninku s odporovou gumou stačilo k významnému zlepšení flexibility hamstringů a vnitřní strany stehen u subjektů, které se zúčastnily nové studie publikované v časopise Journal of Sports Science & Medicine.
To všechno jsou skvělé zprávy, zvláště pokud cvičíte doma, protože odporové gumy jsou relativně levné a nezabírají moc místa. Ale které z nich se vyplatí koupit? Mluvili jsme se šesti nejlepšími osobními trenéry a pročetli desítky recenzí od super nadšených uživatelů, abychom vám přinesli tento seznam nejlepších odporových gum. Dokonce jsme označili, které jsou ideální pro které typy cvičení. Tak se do toho dejte a pořiďte si je, dokud můžete.
Vynikající vlastnost naší odporové gumy
Odolné a kvalitní shybové gumy: Odporové gumy NQFITNESS jsou vyrobeny z přírodního latexu, který je vysoce odolný proti opotřebení a snese extrémní tahovou sílu. Můžete cvičit bez obav z roztržení nebo opotřebení.
Skvělé pro protahování a posilování: Naše odporové gumy jsou vhodné pro každého, kdo potřebuje protáhnout bolavé svaly po tréninku a ztuhlé před tréninkem. Můžete je použít k protažení před mrtvými tahy a dřepy.
Multifunkční odporové gumy: Odporové gumy lze použít pro různé cviky, jako je silový trénink, asistované shyby, basketbalový trénink napětí, rozcvička atd.
Ideální pro domácí fitness trénink: Můžete si ho přidat do domácí posilovny. Pomůže vám s shyby doma. Lze ho použít mnoha různými způsoby. Můžete ho použít k asistenci shybů a kliků, protahování a dokonce i k přidání odporu při dřepech.
4 úrovně odporových gum: Gumy na shyby se dodávají ve 4 úrovních odporu a každá barva má jiný odpor a šířku pro různé účely. Červená guma (7–15 kg); Černá guma (11–29 kg); Fialová guma (15–35 kg); Zelená (22–56 kg).
Čas zveřejnění: 3. června 2019