Všestranný gadget jako např.odporový pásstane se vaším oblíbeným parťákem na cvičení. Odporové gumy jsou jednou z nejuniverzálnějších dostupných pomůcek pro silový trénink. Na rozdíl od velkých, těžkých činek nebo kettlebellů jsou odporové gumy malé a lehké. Můžete si je vzít s sebou kamkoli cvičíte. Dají se použít téměř na každou část těla. A nebudou příliš zatěžovat vaše klouby.
Zkuste si zvednout těžkou činku nad hlavu a poté se rychle předklonit, abyste se dostali do neutrálního stavu. Veškerá váha dopadne na loketní klouby. Postupem času to může být nepříjemné nebo některým lidem způsobovat problémy. A když používáteodporový pás, udržujete si konstantní napětí během koncentrické (zvedání) a excentrické (spouštění) části tréninku. Neexistuje žádná vnější zátěž, která by na vás vyvíjela dodatečný tlak. Máte také úplnou kontrolu nad odporem. Tím se eliminují nesnesitelné výkyvy a snižuje se riziko zranění.
Z tohoto důvodu a pro svou všestrannost,Odporové pásmoje velmi užitečný pro mnoho různých lidí. Je to extrémně snadno použitelný nástroj. Je obzvláště užitečný pro lidi, kteří s cvičením teprve začínají. Díky své přenosnosti je ideální pro lidi, kteří hodně cestují.
Abychom vám pomohli sklízet výhodyodporové pásyUvádíme následující cviky na celé tělo s vlastní vahou a odporovou gumou. Ty lze provádět pouze s použitím vlastní tělesné hmotnosti a odporové gumy. Celkovým cílem cvičení je procvičit mnoho různých svalových skupin. To povede k efektivnějšímu tréninku. V takovém programu tréninku celého těla se pohybujeme z jedné oblasti těla do druhé. To umožňuje včasnou regeneraci různých svalových skupin.
Pro dosažení lepších výsledků doporučujeme minimalizovat dobu odpočinku mezi jednotlivými cviky. Nejenže zesílíte, ale neustálý pohyb a střídání pohybů způsobí zrychlení vašeho srdečního rytmu. Po dokončení každé série odpočívejte asi 60 sekund. (Pokud si ale potřebujete odpočinout více, je to naprosto v pořádku. Dělejte to, co vašemu tělu nejlépe vyhovuje.)
Začátečníkům se doporučuje cvičit tento trénink 2 až 3krát týdně, aby mohli lépe využít výhody silového tréninku. Pokud jste pokročilý cvičenec, zkuste si pro delší trénink zvolit o jednu nebo dvě série více.
Čas zveřejnění: 29. ledna 2023