Všestranný gadget jako aodporové pásmose stane vaším oblíbeným cvičebním kamarádem. Odporové gumy jsou jedním z nejvšestrannějších dostupných silových tréninkových nástrojů.Na rozdíl od velkých, těžkých činek nebo kettlebellů jsou odporové pásy malé a lehké.Můžete si je vzít s sebou kamkoli cvičíte.Lze je použít téměř na každou část těla.A nebudou příliš zatěžovat vaše klouby.
Zvažte tlak na těžkou činku nad hlavou a poté se rychle ohýbejte, abyste získali neutrální polohu.Veškerá váha dopadá na vaše loketní klouby.Postupem času to může být pro některé lidi nepříjemné nebo způsobit problémy.A při použití aodporové pásmoudržujete konstantní napětí během soustředných (zvedání) a excentrických (spouštění) částí tréninku.Neexistuje žádná vnější zátěž, která by vás extra stresovala.Máte také úplnou kontrolu nad odporem.To eliminuje neúnosné odchylky a snižuje riziko zranění.
Z tohoto důvodu a pro svou všestrannost jeOdporová kapelaje velmi užitečné pro mnoho různých lidí.Je to extrémně snadno použitelný nástroj.Je prospěšný zejména pro lidi, kteří s cvičením teprve začínají.Díky své přenosnosti je ideální pro lidi, kteří hodně cestují a cestují.
Abychom vám pomohli těžit z výhododporové pásy, uvádíme následující tréninky celého těla s vlastní váhou a odporovým pásem.Toho lze dosáhnout pouze s použitím váhy vlastního těla a odporového pásu. Celkovým cílem cvičení je procvičit mnoho různých svalových skupin.Výsledkem bude efektivnější cvičení.V takovém tréninkovém programu celkového těla se pohybujeme z jedné oblasti těla do druhé.Umožňuje tak včasnou regeneraci různých svalových skupin.
Pro dosažení lepších výsledků doporučujeme minimalizovat dobu odpočinku mezi jednotlivými cviky.Nejen, že zesílíte, ale neustálý pohyb a měnící se pohyby způsobí, že se vám zrychlí srdeční rytmus.Po dokončení každé sady odpočívejte asi 60 sekund.(I když pokud potřebujete více odpočinku, je to naprosto v pořádku. Dělejte to, co pro vaše tělo funguje nejlépe.)
Doporučuje se, aby začátečníci zkoušeli toto cvičení 2 až 3krát týdně, aby využili výhody silového tréninku.Pokud jste pokročilý cvičenec, zkuste zvolit jednu nebo dvě další série pro delší trénink.
Čas odeslání: 29. ledna 2023