TRX znamená „cvičení s odporem celého těla„a také se mu říká“systém tréninku zavěšení". Bylo vyvinuto bývalými příslušníky SEAL amerického námořnictva. Vzhledem k potřebě udržovat si dobrou fyzickou kondici na bojišti a také k řešení mnoha mimořádných událostí je závěsné tréninkové lano TRX, které je zároveňpřenosnýakomplexníse narodil.
TRX je jedno z nejjednodušších a nejúčinnějších fitness zařízení, které vám umožňuje...fyzická sílaamerického vojáka jen sám se sebou a s podvěsným pásem! Může to také umožnit ženám vytvarovat si postavu.krásné svalové linie a postavy!
Jaké jsou jehovýhody?
1, každou akci jsem dostal k jádru,posílení středu tělavýznamný efekt.
2.Jednoduché, pohodlné a snadno skladovatelné, můžete cvičit vjakékoli místo.
3. Nebřemenona kolenních kloubech.
4. Unikátní princip zavěšení můžezvyšuje rovnováhu, koordinaci a stabilitu svalů celého těla a má vynikající vliv na posílení svalové síly, svalů středu těla, spalování tuků a tvarování křivek.
5. Dokud jedenotočný bodTRX může trénovatkdekoli.
TRX má následující čtyři hlavní výhody:
1. Malá velikost, snadno se přenáší
TRX využívá pokročilou průmyslovou technologii, váží méně než 2 libry, vyžaduje jen malý úložný prostor a instalace je velmi jednoduchá. Ať už doma nebo venku, stačí pás připevnit ke dveřím, zdi nebo jiným místům a můžete kdykoli začít sportovat.
2. Vhodné pro lidi s různou úrovní fyzické zdatnosti
Ať už jste začátečník nebo fitness expert, chcete zhubnout nebo posílit svaly, můžete si odpor upravit podle své tělesné hmotnosti změnou úhlu mezi tělem a závěsem, abyste dosáhli svého cíle.
3. Zlepšení funkce rovnováhy
Závěsný trénink je jako cvičení jógy na laně. Vyžaduje jak vytrvalost, tak řadu balančních dovedností.
4. Procvičujte svaly dolní části zad
V posledních letech klade americký fitness průmysl zvláštní důraz na trénink svalů dolní části zad, zejména svalů kolem páteře. Když stojíme vzpřímeně, bederní páteř a klouby dolních končetin jsou v důsledku zemské gravitace vystaveny velkému tlaku. Kancelářští pracovníci často musí v kanceláři dlouho sedět a tento příznak je ještě zřetelnější. TRX dokáže upravit tvar páteře, plně uvolnit klouby a zároveň procvičit svaly dolní části zad, což je vhodný způsob fitness.
Poznámky k školení
Lidé, kteří nejsou vhodní pro závěsný fitness systém TRX, nejsou kvůli velkému množství cvičení, aterosklerózy a srdečních chorob vhodnými pro osoby, které nejsou vystaveny vysokému krevnímu tlaku, a to ani pro osoby s vysokým krevním tlakem, aterosklerózou a srdečními chorobami, aby se předešlo nehodám. Dále se nedoporučuje cvičit lidem, kteří utrpěli poškození svalové tkáně, kostí nebo kloubů.
Bezpečnostní opatření pro závěsný fitness systém TRX Při tréninku s TRX je velmi důležité dělat, co je ve vašich silách. Během cvičení byste měli dbát na: 1. Zvládnout nastavení zátěže v rámci svých možností a nespěchat s vysokou obtížností; 2. Věnovat pozornost držení těla při pohybu. Nesprávné držení těla může snadno poškodit svaly a vazy. 3. Během tréninku by mělo být hlavní lano neustále napnuté, aby byla zajištěna účinnost pohybu. 4. Síla obou paží by měla být během cvičení rovnoměrná. 5. Hlavní lano by mělo být během cvičení drženo v dostatečné vzdálenosti od paže, aby nedošlo k poškrábání kůže.
Tréninkový kód pro závěsný fitness systém TRX
1. Trénování síly středu těla není tak snadné, jak si myslíme. Různé druhy sportů mají různé požadavky na sílu středu těla.
2. TRX je jako „kruh na zemi“. Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti to není snadné zvládnout. Některé pohyby se dělají snadno, jiné se těžko procvičují.
3. Při provádění roztahování hrudníku (pohyb obrácený jako pták) musíte napnout paže, nepouštět je ani je nenarovnávat, protože hrudní svaly a svaly paží většiny lidí nejsou dostatečně silné na to, aby se plně rozevřely, jinak se snadno napnou.
4. Síla středu těla se procvičuje postupně. Nemějte z toho obavy.
5. Berte každé cvičení a každou akci vážně. Během cvičení to neberte na lehkou váhu, nedělejte si legraci, humor může být dobrým mezilidským lubrikantem, ale pravděpodobně cvičícímu ublíží.
Čas zveřejnění: 15. listopadu 2021