TRX znamená "cvičení s odporem celého těla"a také se mu říká"závěsný tréninkový systém". Bylo vyvinuto bývalými jednotkami US Navy SEALs. Vzhledem k potřebě udržovat dobrý fyzický stav na bojišti a také k řešení mnoha mimořádných situací, závěsné lano TRX je obojípřenosnýaobsáhlýbyl narozen.
TRX je jedno z nejjednodušších a nejúčinnějších fitness zařízení, které vám umožňuje kovánífyzická sílaamerického vojáka pouze se sebou a závěsným pásem!Může také ženám umožnit více tvarovatkrásné svalové linie a postavy!
Jaké jsou jehovýhody?
1, každou akci jsem dostal k jádru,síla jádra posílitvýznamný efekt.
2.Jednoduché, pohodlné a skladné, můžete cvičit vjakékoliv místo.
3. Nezátěžna kolenních kloubech.
4. Jedinečný princip zavěšení můžezvyšuje rovnováhu, koordinaci a stabilitu svalů celého těla a má vynikající vliv na posílení svalové síly, svalů středu těla, spalování tuků a tvarování křivek.
5. Tak dlouho jako jedenotočný bod, TRX může trénovatkdekoli.
TRX má následující čtyři hlavní výhody:
1. Malá velikost, snadné přenášení
TRX využívá pokročilé průmyslové technologie, váží méně než 2 libry, vyžaduje pouze malý úložný prostor a způsob instalace je velmi jednoduchý.Ať už doma nebo venku, stačí pás připevnit ke dveřím, stěně nebo jiným místům a můžete kdykoliv začít sportovat.
2. Vhodné pro lidi s různou úrovní zdatnosti
Ať už jste začátečník nebo fitness expert, chcete zhubnout nebo chcete cvičit svaly, můžete upravit odpor podle vlastní tělesné hmotnosti změnou úhlu mezi tělem a závěsem, abyste dosáhli svého vlastního cvičebního účelu.
3. Zlepšete funkci rovnováhy
Trénink v závěsu je jako cvičení jógy na laně.Vyžaduje jak vytrvalost, tak řadu balančních dovedností.
4. Procvičte svaly dolní části zad
Americký fitness průmysl v posledních letech klade zvláštní důraz na trénink svalů dolní části zad, zejména svalů kolem páteře.Když stojíme vzpřímeně, bederní páteř a klouby dolních končetin budou pod velkým tlakem vlivem zemské gravitace.Pracovníci kanceláře často potřebují sedět v kanceláři dlouhou dobu a tento příznak je ještě zřetelnější.TRX dokáže upravit tvar páteře, plně uvolnit klouby a zároveň procvičit svaly dolní části zad, což je vhodný způsob fitness.
Poznámky k tréninku
Osoby, které nejsou vhodné pro TRX závěsný fitness systém, nejsou vhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem, aterosklerózou a srdečními chorobami kvůli velkému množství pohybu, aby se předešlo nehodám.Kromě toho se nedoporučuje cvičit lidem, kteří utrpěli poškození svalové tkáně, kostí nebo kloubů.
Opatření pro TRX závěsný fitness systém Při používání TRX tréninku je velmi důležitým principem dělat to, co můžete.Během cvičení byste měli věnovat pozornost: ①Chcete-li pochopit úpravu odporu v rámci schopností a nespěchejte s výzvou na vysokou obtížnost;②Věnujte pozornost akčnímu držení těla, nesprávné držení těla snadno poškodí svaly a vazy;③Během tréninku by hlavní lano mělo vždy udržovat napětí, aby byla zajištěna účinnost akce;④ Síla obou ramen by měla být během používání rovnoměrná;⑤Hlavní lano by mělo být během používání mimo nadloktí, aby nedošlo k poškrábání kůže.
Tréninkový kód systému TRX Suspension Fitness
1. Cvičení základní svalové síly není tak snadné, jak si myslíme.Různé formy sportu mají různé požadavky na základní sílu.
2. TRX je jako "prsten na zemi".Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti to není snadné zvládnout.Některé pohyby jsou snadno proveditelné, jiné je obtížné cvičit.
3. Když provádíte expanzi hrudníku (obrácený pohyb ptáka), musíte napnout ruce, nepustit je nebo je narovnat, protože svaly hrudníku a paží většiny lidí nejsou dostatečně silné, aby se úplně otevřely, jinak bude snadné kmen .
4. Síla jádra se postupně trénuje.Nebuď nervózní.
5. Berte každé cvičení a každou akci vážně.Neberte to při cvičení na lehkou váhu, nedělejte si legraci, humor může být dobrým mezilidským lubrikantem, ale cvičícímu pravděpodobně ublíží.
Čas odeslání: 15. listopadu 2021