Jógový polštář jepevný polštářkterý se používá k zajištění pohodlí, stability a vyrovnání jógových pozic. Většina polštářů je obdélníková nebo kulatá a je vycpaná bavlnou, pohankou nebopěna pro pevnou oporuTypické použití jsou pro regenerační ásany, mírné záklony, otevírání kyčlí a podporu kolen nebo spodní části zad. Správná velikost a náplň mohousnížit napětí, usnadňují dechové práce a podporují prodloužené zadržení dychu.
✅ Co je to jógový polštář?
A jógový polštářje rekvizita, kterátlumí vaše tělotakže můžete udržovat tvary s menším stresem a větším zarovnáním. Objevuje se v regeneračních, jinových, meditačních a pránájámových kurzech a slouží v kurzech flow, když...vyžadují konzistentní elevacinebo mírnou kompresí.
1. Jeho účel
Jeho hlavní činností je podpora. Pomáhá vám vnalezení pohodlív pozicích vyžadujících trpělivost a ticho nebo v konfiguracíchvyžadující ochrannou hraniciPodpora, kterou může poskytnout, je bezkonkurenční.
Můžete ho použít pod koleny v šávasaně.uvolněte spodní část zad, přes klín v předklonu vsedě douvolnit napětív hamstringech nebo podél páteře pro uvolnění srdce. V podpořené Balasaně stabilizuje pánev,zvedá bokyv podpořené Sukhasaně a tlumí přistání v hlubokých záklonech.
2. Jeho pocit
Jde o pocit, který pramení zlátka, výplň a hustotaPotahy mohou být z bavlny, vinylu nebo ekologických směsí. Textury se pohybují od hladkých až poplátěný pro lepší úchop.
Středně tvrdý polštář váží přibližně1,8 až 2,3 kg (4 až 5 liber), dostatečně těžká, aby zůstala stoická, ale zároveň dostatečně lehká, aby se dala snadno přenášet po podložce. Měkčí výplně se prohlubují a kolébají, skvělé dorestorativní konfiguracetam, kde hledáte široký kontakt pod tělem. Pevnější konstrukce udržují loft pod tlakem a jsou ideální propráce vseděnebo záklony.
3. Jeho tvar
Mnohé jsou dlouhé a válcovité, o rozměrech přibližně 61 cm x 30 cm (24 x 12 palců), velikosti ažrozprostřete si trupnebo poskytují oporu oběm stehnům. Kulaté profily se hodí pro cvičení s otevřeným srdcem a vleže na zádech, protože zakřivenízametá hrudníkv krásném oblouku.
Obdélníkové nebo oválné styly, i když se stále nazývají podhlavníky,poskytnout širší, plošší platforma pro oporu kolen nebo kyčlí a obecně se cítí stabilnější v předklonech. Délka je důležitá pro správné zarovnání.
Podhlavník po celé délce můžeběžet od křížové kostik hlavě v podpořené šávasaně, zatímco kratší jednotka se vejde napříč pod kolena bezstlačování kotníků.
4. Jeho náplň
Typické výplně jsou bavlněná vatelína, polyester, pěna apohankové slupkyBavlna poskytuje pevnou a rovnoměrnou oporu s mírnou pružností. Je stabilní vvsedě.
Polyester je lehčí, odolává hrudkování audržuje si svůj tvarpo opakovaném použití. Pěnová jádra mají robustní a spolehlivou výšku pro ohýbání dozadu a stohování. Pohankové slupky se vám přizpůsobí,poskytují úlevu od tlakových bodůa umožňují přesné nastavení výšky. Jsou těžší a pokud nejsou dobře nacpané, mohou se pohybovat.
✅ Vyberte si svůj perfektní polštář na jógu
Přizpůsobte si polštář tělu,vaše praxe, a vaše filozofie.Dodržujte požadavky na velikost, tvar, výplň a péčina mysli. Pak si vyberte, co doplňuje váš styl plynulosti a odpočinku.
Typ těla
Mění se výška, rozsah kyčlí a zakřivení páteřejak se cítí polštářVyšším postavám nebo širokým ramenům obvykle vyhovují delší a silnější polštáře, které jsou přibližně70 až 75 centimetrůna délku a 20 až 25 centimetrů v průměru.
Tyto podpěry zvedají hrudník v šavásaně a drží stehna na místě.podporovaná supta virásanabez zhroucení. Menším postavám by se mohly hodit menší varianty o délce 55 až 65 centimetrů a15 až 18 centimetrův průměru, abyste se při lehkých záklonech nepřetěžovali.
Tvar je důležitý. Válcové polštáře jsou nejtypičtější provšestranná podporaa jsou stabilní pod koleny v šavásaně a podél páteře pro ty, kteří otevírají srdce. Oválné nebo kulaté profilyrozložit tlakrovnoměrněji pod hamstringy v paschimottanasaně.
Styl praxe
Restaurátorské práce mají rády plyšové, širší polštáře, kterédržet tvarpo dobu 10 až 20 minut. Vyberte si svůj perfektní jógový polštář, válcovitý podpírá hrudní páteř. Oválný pomáhá, když chcete hloubku, aleméně kompresní křivka.
Jin má tendencipotřebují více rekvizit; jeden pevný válec v kombinaci s menší, kompaktní podpůrnou vrstvou krásně padne pod kolena a křížovou kost. Aktivní vinyasa nebo cestování vyžaduje lehčí,kompaktní zařízeníto se rychle nastavuje.
Malý válec se ti zasouvá pod kolenamezi toky a uloženímiv tašce. Pro pránájámu pevný, středně vysoký polštář pod páteřotevírá žebrabez namáhání krku. Pro ladění kombinujte s lehkým přehozem.
Na materiálech záleží
Potahové látky a výplněurčit pohodlí, trvanlivost a péče. Přírodní varianty, jako jsou potahy ze 100% organické bavlny, pohankové slupky nebo kapok,poskytují prodyšný pocita podpořte své ekologické ambice.
Odnímatelné krytyusnadněte údržbu, zejména ve vlhkém podnebí s pocením nebo ve společných ateliérech. Hledejte pevné zipy, pevné švy a stálobarevné barvy, abysteodolávají běžnému praní.
Hustá bavlněná vazba odolává žmolkování a směsi plátna vydrží i dlouhé hodiny ve studiu.
Velikost se liší podle značky. Delší a silnější polštáře.poskytují obrovský vztlakpro otevírání hrudníku. Menší, kompaktnější se hodí na cesty, pro těsné uložení nebo jako podpěry kolen v šavásaně. Všechny tvary – válcové, oválné a kulaté – mohousloužit nad rámec ásanjako přenosné sedadlo, opěradlo na čtení nebo neutrální podpěra pro jemné rehabilitační cvičení.
Zavázali jsme se poskytovat výjimečnou podporu a
špičkový servis, kdykoli ho potřebujete!
✅ Kreativní podpůrné aplikace
Jógový polštář poskytuje konzistentní, neutrální oporu, která umožňuje tělurelaxujte s menším napětímVětšina standardních polštářů je dlouhá asi 61 cm a…30 cm široký, s dostupnými menšími i většími velikostmi.
Pro lepší spánek
Obraťte se na svůj polštář proúleva od tlakua ukolébavku před spaním, která uklidní nervový systém. Lehněte si na záda a dejte si jednu pod kolena, abyste změkčili bedra. Pokudspěte na boku, vložte si ho mezi kolena a kotníky, abyste udrželi boky v jedné linii.
Pro uvolnění před spaním použijte krátkéregenerační fixacePozice dítěte s podporou:Posuňte podhlavníkpodélně pod trupem, otočte hlavu na jednu stranu a nechte břicho změknout.Nakloněný vázaný úhelLehněte si na záda s polštářem podél páteře nebo pod lopatkami, spojte chodidla azvedněte vnější stranu stehens polštáři.
Pro práci u stolu
Umístěte si polštář za spodní část zad na židli, abysteudržujte neutrální křivku, což může pomoci omezit hrbení se během dlouhého sezení u obrazovky. Pokud jde o kreativní aplikace polštářů, tenký polštář pod předloktí během přestávek při psaní můžeuvolnit napětína tvých ramenou.
Během krátkých protahovacích přestávek,podpírají bokyV pozici holuba s podložkou pod předním stehnem nebo vnější stranou kyčle, abyste zažili protažení bez sevření kolen. Obdélníkový model rozkládá váhu rovnoměrněji.pod koleny nebo kyčlemi, což se hodí, když vás bolí klouby.
Pro sezení na podlaze
Sezení se zkříženýma nohama se zdá méněbolavý s polštářempod zadek. Zvedání nakloní pánev dopředu, což často uvolňuje napětí v kyčlích a zádech. Mnoho lidí si vkládá druhou podložku pod vnější stranu stehen, abyvyhnout se necitlivosti.
Pro delší sezení je vhodný menší polštář nebosložený obdélníkovýlze nastavit výšku. Pro oporu zad o zeď při čtení nebo meditaci jej umístěte svisle na páteř pro jemné otevření srdce nebo vodorovněpřes střední část zadpro lehký záklon.
✅ Závěr
Kvalitní jógový bolster se vyplatí. Poskytuje oporu a uvolňuje napětí. Umožňuje vámudržet si pozicis menší námahou. Řídí dech. Uzemňuje klid a dodává pocit bezpečí.
Zaznamenejte si, jak se cítíte. Potřebujete další podporu a radu? Zanechte komentář nebosdílejte svou preferovanou konfiguraci.
Promluvte si s našimi odborníky
Spojte se s odborníkem na NQ a proberte s ním své potřeby ohledně produktů.
a začněte s vaším projektem.
✅ Často kladené otázky o jógovém polštáři
Co je to jógový bolster a jak se používá?
Jógový polštář – pevný, podpůrný polštář pro jógu. Pomáhá s vyrovnáním, uvolněním a relaxací. Umístěte jej pod záda, kolena nebo kyčle pro zmírnění napětí a uvolnění vyrovnání během dětské pozice, šavásany a regeneračních záklonů.
Jak si vybrat správnou velikost a tvar jógového polštáře?
Vyberte si podle své praxe a postavy. Obdélníkové polštáře poskytují širokou a pevnou oporu. Kulaté polštáře jsou ideální pro hluboké otevírání hrudníku. Standardní délka je přibližně 60 až 70 cm. Vyberte si výšku, která vás udrží bez námahy.
Jaká výplň je nejlepší do jógového polštáře?
Typickými výplněmi jsou bavlna, pěna a pohankové slupky. Bavlna je pevná a stabilní. Pěna je lehčí a drží si tvar. Pohanka se přizpůsobí vašemu tělu, ale je těžší. Rozhodněte se podle pohodlí, hmotnosti a opory, kterou potřebujete.
Je jógový polštář vhodný pro začátečníky?
Ano. Díky tomu jsou pozice bezpečnější a pohodlnější. Podporuje klouby, zabraňuje přetížení a podporuje správné zarovnání. Začátečníci získají extra oporu v záhybech vsedě, mírných záklonech a regeneračních cvicích.
Může jógový polštář pomoci s bolestmi zad?
Často ano. Může zmírnit tlak na páteř, podpořit neutrální postavení a uvolnit ztuhlé svaly. Používejte ho pod koleny v šávasanu nebo podél páteře k jemnému uvolnění. V případě konkrétních potíží se poraďte se svým lékařem.
Čas zveřejnění: 20. července 2021